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Pourquoi prendre soin de son corps et de sa santé

dépendance : Pourquoi prendre soin de son corps et de sa santé
Si votre santé se détériore, elle peut éclipser tout ce qui se passe dans votre vie. Qu'il s'agisse de problèmes de santé relativement mineurs, tels que maux et douleurs, léthargie et indigestion, ou de problèmes de santé majeurs pouvant menacer votre existence, la santé peut réellement affecter le niveau de bonheur et de stress. S'engager à adopter des habitudes plus saines cette année peut avoir un effet bénéfique considérable: vous vous sentirez mieux dans tout ce que vous faites.

Ceci est particulièrement important en ce qui concerne le stress. Le stress causé par une mauvaise santé est important car lorsque vous êtes confronté à un problème de santé, il affecte de nombreux domaines de votre vie. Les tâches quotidiennes deviennent plus difficiles, les dépenses de santé peuvent s'accumuler et votre capacité à gagner sa vie peut même être compromise. Et le stress lui-même peut exacerber les problèmes de santé dus au rhume banal à des affections plus graves et à des maladies plus graves. Il est donc vraiment utile de maintenir des habitudes saines de gestion du stress, non seulement pour pouvoir gérer le stress d'une mauvaise santé, mais aussi pour l'éviter en restant en bonne santé. plus long.

Voici quelques habitudes saines qui ont un impact important:

Manger un régime sain pour les bonnes raisons

Plutôt que de manger uniquement pour la promesse d'une apparence plus belle dans votre jean, vous devriez également vous engager à consommer des aliments qui augmenteront votre niveau d'énergie et assureront le bon fonctionnement de votre système. En effet, ce que vous mangez peut non seulement affecter votre santé à court et à long terme, mais également votre niveau de stress. Si vous avez faim, vous souffrez de malnutrition, vous pouvez être plus réactif aux stresseurs ou ne pas avoir les réserves pour gérer ce qui se passe aussi efficacement que si vous opériez avec des aliments sains. Regarder ce que tu manges peut être à la fois un outil de gestion du stress et un conservateur de la santé.

Une autre raison pour laquelle il est judicieux de suivre un régime sain est que votre régime a un effet plus immédiat sur votre humeur que sur le nombre indiqué sur votre balance. Si vous avez une mauvaise alimentation, vous pouvez vous sentir léthargique, nerveux ou morose en quelques minutes ou quelques heures, alors qu'une accumulation plus importante de repas malsains peut être nécessaire pour faire une différence visible à l'échelle. Cela signifie qu'il y a une conséquence plus immédiate à une mauvaise alimentation.

À l'inverse, vous pouvez également vous sentir plus énergique et optimiste lorsque vous mangez correctement. Il s'agit donc d'une récompense plus constante et immédiate pour bien manger que de changer de taille de vêtements. Si vous vous rappelez que ce que vous mangez maintenant aura une incidence sur vos sentiments au cours des prochaines heures, il sera peut-être plus facile de suivre un régime alimentaire sain.

Faire du sommeil une priorité

Engagez-vous à dormir suffisamment la nuit. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous serez peut-être moins productif, moins fort mentalement et plus exposé aux effets du stress. Prenez une pause de huit heures, évitez la caféine après 14 heures et adoptez une technique d'apaisement telle que la méditation. Laissez votre corps se régénérer chaque nuit. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point vous vous sentez moins stressé lorsque vous n'êtes pas fatigué, si cela vous pose un problème en ce moment. Et utilisez ces stratégies éprouvées si vous avez du mal à obtenir un sommeil de qualité en cas de stress. Vous vous sentirez mieux toute la journée.

Trouvez une habitude de remise en forme qui vous convient

Nous avons tous entendu le conseil de «bien manger et de faire de l'exercice», mais il peut être difficile de faire de l'exercice en respectant un horaire chargé, en particulier lorsque vous vous sentez épuisé par le stress. Une stratégie éprouvée pour intégrer le conditionnement physique dans votre vie quotidienne consiste à adopter l'habitude de faire de l'exercice autour de vos autres habitudes - associez un entraînement à votre routine matinale, à vos habitudes de déjeuner, ou faites-en une partie régulière de votre soirée - vous en avez une idée. .

Si vous faites du jogging matinal une partie de votre routine de préparation au travail, par exemple, cela est beaucoup plus susceptible de se produire que si vous attendez que vous ayez envie de faire du jogging et que vous arriviez à avoir une demi-heure gratuite, surtout si vous mener une vie occupée comme la plupart d'entre nous et sommes fatigués à la fin de la journée. Un autre moyen important de faciliter l’exercice consiste à choisir une activité que vous appréciez réellement - marcher en écoutant un livre audio, par exemple, ou assister à un cours dans votre salle de sport où une bonne musique augmente votre niveau d’énergie. Cherchez quelque chose que vous aimeriez faire, trouvez un moment où vous pourrez le faire fonctionner avec votre emploi du temps, et c'est parti!

Regardez ce que vous mettez dans votre corps

Évitez d'introduire des substances malsaines dans votre corps; La nicotine, l'excès d'alcool et même l'excès de caféine peuvent nuire à votre santé à long terme, mais vous font également sentir mal dans votre vie quotidienne. En fait, il est utile d’éviter que les schémas de pensée toxiques n’exacerbent également votre niveau de stress. Trouvez des moyens plus sains de gérer le stress et profitez d'un double avantage en termes de santé et de gestion du stress!

Ce sont trois façons importantes de prendre soin de votre corps et que vous ne pouvez pas naturellement penser à vous soulager du stress. Toutefois, si vous vous fixez comme objectif de concrétiser ces idées dans votre vie, vous sentirez immédiatement la différence, mais vous constaterez également des résultats dans plusieurs domaines de votre vie au cours des prochaines semaines et des prochains mois. Peu d'habitudes viennent sans effort, mais ces trois peuvent avoir un impact significatif sur votre vie et valent bien l'effort.

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