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Applications de soulagement du stress qui peuvent transformer votre vie

dépendance : Applications de soulagement du stress qui peuvent transformer votre vie
Il existe de nombreuses applications qui sont commercialisées pour soulager le stress, et certaines d'entre elles sont très utiles. Certains sont moins spectaculaires, et certains ne valent vraiment pas l'argent ou l'espace qu'ils occupent sur votre téléphone. Lorsque vous recherchez de nouveaux outils d'aide à la gestion du stress, il est essentiel que vous sachiez ce que vous recherchez et que vous puissiez séparer les informations utiles de celles sur-typées. La collection suivante peut aider à soulager le stress de nombreuses façons et vaut bien le temps qu’elle prend.

Applications de soulagement du stress général

De nombreuses techniques de gestion du stress sont des compétences acquises plutôt que des activités naturelles.

Ces compétences aident à soulager le stress, mais elles doivent être apprises et mises en pratique:

  • Changer votre façon de penser à un état d'esprit plus positif
  • Faire de l'exercice physique régulièrement
  • Utiliser des exercices de respiration simples

Les applications suivantes peuvent vous aider dans cette tâche - apprendre des techniques vitales de gestion du stress et les appliquer à notre vie quotidienne:

  • Personal Zen: Cette application a été créée par un chercheur en neurosciences pour créer des jeux reposant sur des recherches sur la réduction de l'anxiété et le développement de la résilience. Suivez vos progrès et créez des perspectives plus heureuses et moins stressées en quelques minutes par jour de jeu.
  • Pacifica: cette application propose des exercices de respiration pour vous aider à vous déstresser rapidement, un indicateur d'humeur pour vous permettre de mesurer votre état d'esprit et de suivre ce qui vous affecte le plus dans votre vie, ainsi que d'autres fonctionnalités basées sur la thérapie cognitivo-comportementale.
  • GPS for the Soul: Cette application est assez étonnante dans la mesure où elle utilise l'appareil photo de votre téléphone et d'autres outils pour mesurer votre fréquence cardiaque et sa variabilité, de mesurer votre niveau de stress et de vous ramener (d'où le GPS) à un endroit centré à travers des images de vos proches, musique, poésie et plus encore. Cette application est interactive et vous aide à réduire le stress de multiples façons, ce qui en fait un outil utile et polyvalent qui vaut la peine d'être essayé.

Applications de méditation

La capacité de méditer peut transformer toute votre expérience du stress. Il peut renforcer la résistance au stress auquel vous êtes confronté maintenant et à l’avenir, il peut vous fournir une nouvelle façon saine de réagir aux facteurs de stress (y compris un moyen de dissocier vos émotions et d’empêcher que votre réaction au stress ne déclenche une chute des cheveux), et plus. Pratiquer régulièrement est la clé. Les applications suivantes peuvent non seulement vous enseigner la méditation mais également vous aider à maintenir l'habitude dans votre vie:

  • L'application Mindfulness: cette application offre de nombreuses options pour apprendre et pratiquer la méditation, du début à la fin. Vous pouvez choisir une méditation d'une durée de 3 à 30 minutes, des méditations de types différents, des avis de pleine conscience, un suivi de méditation, etc. Dans la version payante, il y a des cours de méditation, des méditations guidées et un contenu constamment mis à jour.
  • Calme: cette application promet un "voyage vers un esprit plus calme" et elle a de nombreuses façons de vous y conduire. Il propose des méditations guidées et des exercices de respiration, ainsi que des histoires au coucher pour favoriser la relaxation et favoriser le sommeil.
  • Headspace: Cette application est "comme une adhésion à un club de sport pour l'esprit" en ce sens qu'elle propose de nombreux cours de méditation guidés comprenant des centaines de méditations thématiques et de nombreuses "méditations à la taille d'une bouchée" pour ceux qui sont très occupés. Il y a même des "activités SOS" pour vous sentir dépassé.
  • iOm: Ceci est plus une application de biofeedback qu'une application de méditation, mais c'est une application qui devrait être essayée dans les deux cas. Cela peut aider à vous entraîner à détendre votre corps et votre esprit avec une relative facilité.

    Applications générales pouvant être utilisées pour la gestion du stress

    Certaines applications ne sont pas spécifiquement axées sur la gestion du stress, mais se sont révélées utiles pour soulager le stress de la même manière en soutenant d'autres habitudes saines. Voici quelques-uns des meilleurs:

    • Mon Fitness Pal: Cette application vous permet de suivre vos habitudes alimentaires et fournit des articles et des idées de recettes pour rester en forme, ainsi qu'un outil de suivi pour vous permettre de suivre votre poids, votre apport calorique, etc. Parce qu'une nutrition saine peut affecter votre humeur et votre niveau de stress, celle-ci peut vraiment être utile.
    • Happify: Parce que la bonne humeur et une attitude positive ont été associées à une diminution du stress et à une résilience accrue. Cette application vous aide à minimiser le stress et l'anxiété en gérant vos pensées.
    • Fitbit: Ceci est un suivi de la condition physique, mais cela peut être utile pour la gestion du stress. Étant donné que l'activité physique peut affecter votre humeur et que le sommeil est si important, ce moniteur d'activité et ce moniteur de sommeil peuvent être utilisés pour gérer le stress en vous aidant à voir ce que vous faites bien et en vous motivant à dormir davantage et à bouger davantage. peut être des boosters d'humeur.
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