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Augmenter votre estime de soi pour soulager le stress

dépendance : Augmenter votre estime de soi pour soulager le stress
Votre estime de vous-même et votre estime de soi ont une incidence sur votre niveau de bonheur et peuvent également rendre la vie plus ou moins stressante pour vous. Par exemple, si vous avez confiance en votre capacité à gérer ce qui va arriver, vous aurez plus de chances de voir les situations difficiles comme un défi plutôt que comme une menace. inversement, si vous ne faites pas confiance à votre propre capacité à gérer les choses, vous aurez plus de chances de voir les nouvelles situations menaçantes et source de stress. "Auto-efficacité" est le sentiment que vous êtes capable et débrouillard, ce qui peut contribuer à la fois à l'estime de soi et à la gestion du stress.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour augmenter votre estime de soi et votre efficacité personnelle qui sont également des anti-stress hautement efficaces. Cela peut fonctionner de différentes manières pour vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre vie et à renforcer votre résilience. Cela peut aussi vous aider à mieux profiter de la vie. Si vous estimez que votre estime de soi pourrait utiliser un coup de pouce, voici les activités à essayer. Voyez ce qui résonne avec vous et essayez-les.

Travaillez votre optimisme

Si vous êtes en mesure de développer la capacité de voir le verre à moitié plein, cela peut contribuer à un sentiment d’auto-efficacité ainsi qu’à un bonheur général et à une tranquillité d’esprit. En outre, l'optimisme présente de nombreux avantages prouvés. Il peut donc être bénéfique pour la santé et le bonheur en général. L'optimisme implique plus que simplement "regarder du bon côté", cependant; c'est un trait qui peut être développé en déplaçant votre concentration et votre discours intérieur, mais il doit exister des manières spécifiques de voir le monde. En savoir plus sur comment devenir un penseur optimiste.

Développer une conversation positive

Une chose qui a une influence majeure sur l'estime de soi d'une personne est son "discours intérieur", la façon dont elle se parle, interprète et commente la vie dans sa tête. Un style de pensée habituellement négatif peut perpétuer une vision négative de la vie et de soi-même, ainsi que causer d'autres problèmes. Les ressources suivantes peuvent vous aider à mieux comprendre votre discours intérieur et à le transformer en une façon de penser plus positive, en vous aidant à vous voir vous-même et à voir le monde d'une manière plus positive.

  • Jeu-questionnaire: êtes-vous un optimiste "> Le discours négatif et le stress de soi
    • Le dialogue intérieur est le dialogue interne que nous utilisons pour visualiser le monde, expliquer les situations et communiquer entre nous, et le type de discours que vous utilisez - discours personnel négatif ou discours positif - peut influer sur votre niveau de stress. Apprenez pourquoi et trouvez des ressources pour le changement.
  • Positive Self Talk
    • Un discours intérieur négatif peut vous limiter, augmenter votre niveau de stress et nuire à votre image de soi. Voici quelques moyens d’empêcher les discours négatifs de vous nuire, de réduire le stress et d’améliorer votre vie en développant l’habitude du discours positif.

Essayez de nouveaux défis

Même être immergé dans des passe-temps peut aider à améliorer l'estime de soi. Apprendre ce que vous êtes capable de faire peut vous donner une nouvelle vision de vous-même et un nouveau niveau de respect de vous-même. Les passe-temps peuvent également vous aider à réduire le stress, de sorte que les loisirs peuvent apporter un double gain.

Éloignez-vous des personnes toxiques

Nous pouvons tous avoir un sentiment négatif de temps en temps, mais certains amis peuvent vous démolir au lieu de vous construire, et ces personnes peuvent épuiser votre estime de soi plus que vous ne le pensez. Apprendre à identifier et à créer des frontières avec ceux qui nous privent de notre estime de soi peut aider. Identifier et cultiver des relations avec des amis plus solidaires peut également nous aider énormément. Aidez-vous à cultiver la vie sociale que vous méritez.

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