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Les nombreux avantages de l'optimisme

dépendance : Les nombreux avantages de l'optimisme
Connaissez-vous quelqu'un qui semble toujours avoir un sourire et une pensée positive "> optimistes, et même le jour le plus misérable contient toujours la promesse que" demain sera probablement meilleur ".

Si vous voyez toujours le bon côté des choses, vous ressentirez peut-être des événements plus positifs dans votre vie que les autres, serez moins stressé et profiterez-en davantage d'avantages pour la santé. Ce n'est pas ton imagination.

Les avantages de l'optimisme

Des chercheurs tels que Martin Seligman étudient les optimistes et les pessimistes depuis des années et ont constaté qu'une vision du monde optimiste présente certains avantages.

Santé supérieure

Dans une étude portant sur 99 étudiants de l'Université Harvard, ceux qui étaient optimistes à 25 ans étaient considérablement en meilleure santé à 45 et 60 ans que ceux qui étaient pessimistes. D'autres études ont associé un style explicatif pessimiste à des taux plus élevés de maladies infectieuses, de problèmes de santé et de mortalité précoce.

Plus grand accomplissement

Seligman a analysé les équipes sportives et a constaté que les équipes les plus optimistes créaient une synergie plus positive et donnaient de meilleurs résultats que les pessimistes. Une autre étude a montré que les nageurs pessimistes qui avaient été amenés à croire qu’ils avaient fait moins bien que les autres avaient tendance à avoir de mauvaises performances futures. Les nageurs optimistes n'avaient pas cette vulnérabilité. Des recherches comme celle-ci ont amené certaines entreprises à engager des optimistes, une pratique qui semble porter ses fruits.

Persistance

Les optimistes n'abandonnent pas aussi facilement que les pessimistes et ils ont plus de chances de réussir à cause de cela. Certains hommes d’affaires optimistes, comme Donald Trump, ont fait faillite (même plusieurs fois), mais ont réussi à persister et à transformer leurs échecs en millions.

Santé émotionnelle

Dans une étude portant sur des patients cliniquement déprimés, il a été découvert que 12 semaines de thérapie cognitive (ce qui implique de recadrer les processus de pensée d'une personne) fonctionnaient mieux que les médicaments, car les modifications étaient plus durables qu'un traitement temporaire. Les patients qui avaient cette formation optimiste avaient la capacité de gérer plus efficacement les revers futurs.

Longévité accrue

Dans une étude rétrospective de 34 joueurs de baseball en bonne santé qui ont joué entre 1900 et 1950, les optimistes ont vécu beaucoup plus longtemps. D'autres études ont montré que les patientes optimistes atteintes d'un cancer du sein avaient de meilleurs résultats en termes de santé que les patientes pessimistes et sans espoir.

Moins de stress

Les optimistes ont également tendance à subir moins de stress que les pessimistes ou les réalistes. Parce qu'ils croient en eux-mêmes et en leurs capacités, ils s'attendent à de bonnes choses. Ils considèrent les événements négatifs comme des revers mineurs faciles à surmonter et les événements positifs comme des preuves de bonnes choses à venir. Croyant en eux-mêmes, ils prennent également plus de risques et créent plus d'événements positifs dans leur vie.

La recherche montre que les optimistes sont plus proactifs en matière de gestion du stress, privilégiant les approches qui réduisent ou éliminent les facteurs de stress et leurs conséquences émotionnelles. Les optimistes travaillent plus fort à la gestion du stress, ils sont donc moins stressés.

Style explicatif expliqué

Le "style explicatif" ou "style attributionnel" fait référence à la façon dont les gens expliquent les événements de leur vie. Il y a trois facettes à la façon dont les gens peuvent expliquer une situation. Cela peut influer sur le fait qu'ils soient optimistes ou pessimistes:

  • Stable ou instable: le temps peut-il changer les choses ou reste-t-il le même, peu importe le temps?
  • Globale ou locale: une situation reflète-t-elle une partie de votre vie ou votre vie dans son ensemble?
  • Interne vs externe: Pensez-vous que les événements sont causés par vous ou par une force extérieure?

Les réalistes voient les choses relativement clairement, mais la plupart d'entre nous ne le sont pas. La plupart d'entre nous, dans une certaine mesure, attribuons les événements de notre vie avec optimisme ou pessimisme. Le motif ressemble à ceci:

Style explicatif optimiste

Les optimistes expliquent que les événements positifs sont dus à leur existence (interne). Ils les voient également comme une preuve que des choses plus positives se produiront à l'avenir (stable) et dans d'autres domaines de leur vie (global). Inversement, ils considèrent que les événements négatifs ne sont pas de leur faute (externe). Ils les voient également comme des douves (isolées) qui n'ont rien à voir avec d'autres domaines de leur vie ou des événements futurs (local).

Par exemple, si une optimiste obtient une promotion, elle va probablement croire que c'est parce qu'elle est bonne dans son travail et qu'elle recevra plus d'avantages et de promotions dans le futur. Si elle est passée à côté de la promotion, c'est probablement parce qu'elle avait un mois de retard en raison de circonstances atténuantes, mais qu'elle ferait mieux à l'avenir.

Style explicatif pessimiste

Les pessimistes pensent de manière opposée. Ils croient que les événements négatifs sont causés par eux (interne). Ils croient qu'une seule erreur signifie que plus viendra (stable), et des erreurs dans d'autres domaines de la vie sont inévitables (globales), car elles en sont la cause. Ils voient les événements positifs comme des douves (locales) causées par des choses hors de leur contrôle (externe) et qui ne se reproduiront probablement plus (instables).

Une pessimiste considérerait une promotion comme un événement chanceux qui ne se reproduira probablement plus et pourrait même craindre qu'elle ne soit plus surveillée de près. Le fait d'être passé pour une promotion serait probablement expliqué par le fait qu'il n'est pas assez qualifié. Elle s'attendait donc à être de nouveau laissée pour compte.

Qu'est-ce que cela signifie

Naturellement, si vous êtes optimiste, cela augure bien pour votre avenir. Les événements négatifs ont plus de chances de se dissiper, mais les événements positifs affirment votre confiance en vous-même, votre capacité à faire en sorte que de bonnes choses se produisent maintenant et à l'avenir, et dans le bien de la vie.

Heureusement pour les pessimistes et les réalistes, ces modes de pensée peuvent être appris à un certain degré (même si nous avons tendance à être prédisposés à nos modes de pensée.) En utilisant une pratique appelée restructuration cognitive, vous pouvez vous aider et rendre les autres plus optimistes en posant des défis de manière consciente. une pensée négative qui s'auto-limite et la remplace par des schémas de pensée plus optimistes.

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