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Maintenir un sens de l'humour pour faire face

bpd : Maintenir un sens de l'humour pour faire face
Le sens de l'humour peut être une excellente ligne de défense pour faire face au stress. Malheureusement, le stress est inévitable et vous ne pouvez pas l'éliminer, malgré tous vos efforts. Cependant, vous pouvez mieux vous préparer au stress avec plusieurs techniques d'adaptation.

Développer un sens de l'humour face aux défis de la vie est un excellent point de départ. Le sens de l'humour vous aidera à renforcer votre résilience au stress et à améliorer votre santé physique et émotionnelle en général. Cela vous permettra également de:

  • Lien avec les autres
  • Regarde les choses différemment
  • Normaliser votre expérience
  • Gardez vos relations fortes
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Heureusement, il n’est pas difficile de développer un sens de l’humour sain, mais cela demande un peu de pratique. Voici quelques façons de trouver le drôle dans la vie et de mieux faire face au stress.

Commencez avec un sourire

Même si vous faites semblant de sourire (forme physique avec votre bouche), cela peut conduire à un bonheur accru (ne pas seulement avoir l' air plus heureux). En effet, l'acte de sourire (réel ou faux) provoque la libération par votre corps d'endorphines bienfaisantes. De plus, un faux sourire a tendance à en créer un véritable, ce qui signifie que le rire viendra plus facilement et que le stress disparaîtra plus facilement.

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Prendre du recul

Lorsque vous êtes au milieu d'une situation difficile, cela peut sembler écrasant. Cependant, prendre du recul et considérer votre situation en tant qu'observateur peut vous aider à voir votre situation avec un nouvel objectif. C'est ce qu'on appelle le recadrage - et cela fonctionne.

Valoriser les extrêmes

Si votre situation semble ridiculement frustrante, reconnaissez le potentiel humoristique de son ridicule et de sa contrariété. Dans votre imagination, poussez la situation à l'extrême, ce qui devient encore plus ridicule jusqu'à ce que vous soyez amusé. Par exemple, si vous faites la queue au magasin, imaginez que les heures passent, puis que vous visualisiez des proches qui vous rendent visite dans votre nouveau domicile ou qui organisent la fête d'anniversaire de votre enfant dans l'allée sept… vous obtenez la photo.

Recruter des copains drôles

Le soutien social est un élément crucial de la gestion du stress. Trouvez un ami ou un groupe d'amis avec qui partager vos frustrations et vos difficultés, et riez-en au cours du processus. Même lorsque vos amis ne sont pas là, vous pouvez alléger votre humeur en pensant aux paroles qui suivront.

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Faites-en un jeu

Vous pouvez organiser un concours "Le patron le plus ennuyeux" avec vos amis ou essayer de compter combien de fois le même événement potentiellement frustrant se produit en une journée. ("J'ai été coupé dans le trafic sept fois aujourd'hui, j'en ai presque dix.") Cela fonctionne bien pour les situations gênantes prévisibles ou répétitives que vous ne pouvez pas contrôler; vous pouvez commencer à les voir de manière particulière au lieu de les laisser vous décontenancer.

Regarder des films et des spectacles amusants

Une des raisons pour lesquelles les sitcoms sont si populaires est que beaucoup d'entre elles prennent des situations quelque peu universelles que les gens trouvent frustrantes et les poussent un peu plus loin pour montrer le côté idiot de tout cela.

Le fait de se rendre compte que certaines situations universellement ennuyeuses sont réellement amusantes peut vous aider à les supporter avec un sourire - même s'il s'agit d'un sourire ironique ou ironique.

Lire des livres drôles

Lire des interprétations humoristiques de la vie peut vous aider à maintenir un point de vue léger et à trouver votre propre style de vision du monde sous un angle différent. Recherchez un auteur qualifié pour trouver l’humour dans les événements de la vie, allant d’ennuyeux à contrariant, voire tragique. Quelques suggestions: Dave Barry, David Sedaris ou Jerry Seinfeld.

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Pratiquer des techniques de relaxation

Le yoga du rire, qui combine le rire et la respiration yoguique intentionnelle (pranayama), est un excellent moyen de relâcher le stress et de faire encore plus de fou rire. Si ce type de cours ne vous est pas disponible, il existe d'autres types de yoga et de stratégies de relaxation (méditation, tai-chi, respiration profonde) pour réduire le stress au maximum, afin que vous puissiez renforcer votre résilience et votre sens de l'humour.

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