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La solitude et les vacances

dépendance : La solitude et les vacances
La saison des vacances est généralement perçue comme une période de joie et d’amour, mais pour beaucoup trop de gens, c’est une période de solitude. Certaines personnes vivent loin de leur famille et ne voient pas leurs proches en cette période de l'année; d'autres craignent d'aller aux fêtes de fin d'année et aux célébrations du Nouvel An sans partenaire et finissent par rester chez eux. Il est également courant que les gens se sentent émotionnellement éloignés de ceux avec qui ils vivent, se sentant ainsi seuls même s'ils se trouvent dans une pièce remplie de monde.

Pour ceux qui ressentent un sentiment de solitude, les vacances peuvent être une période de stress supplémentaire, y compris celles comme la Saint-Valentin ou même le Jour de l'Indépendance. Les suggestions suivantes peuvent aider.

Sois bon avec toi-même

Bien que cela n’efface peut-être pas complètement les sentiments de solitude, prendre des précautions particulières peut vous aider à vous sentir mieux et à mieux profiter de votre solitude. Que vous preniez un bain relaxant et vous donniez des soins au spa, détendez-vous avec un bon livre, appréciez un passe-temps ou apprenez quelque chose de nouveau. Prendre le temps de faire des choses qui amélioreront votre estime de soi ou au moins vous donneront une bonne dose de plaisir ne vous empêchera pas de vous sentir seul, mais vous remontera également le moral.

Comprenez que vous n'êtes pas seul

Même si vous vous sentez seul dans votre vie en ce moment, le fait de savoir que les vacances peuvent être une période de solitude pour de nombreuses personnes peut vous aider à vous sentir moins.

Dans notre sondage en ligne, plus de la moitié des personnes interrogées ont déclaré se sentir "généralement" seules pendant les vacances, et seul un faible pourcentage a répondu "jamais".

Beaucoup de gens souhaiteraient pouvoir être avec leur famille, mais ne le peuvent pas; d'autres déplorent les relations qu'ils souhaiteraient avoir avec la famille et qu'ils voient voir les autres profiter pendant la période des fêtes. De même, de nombreuses personnes aspirent à des relations plus étroites avec leurs amis ou souhaitent une relation amoureuse positive et se sentent isolées pendant les vacances.

Bien qu'il soit inconfortable de se sentir seul, il est également correct de se sentir de cette façon. Parler à d'autres personnes susceptibles de partager vos sentiments (via Internet ou dans la vie réelle) peut vous aider à vous sentir moins seul (e) dans votre situation.

Repensez vos attentes

Une des raisons pour lesquelles les vacances se sentent plus seules pour beaucoup est que notre société a de grandes attentes pour cette période de l'année. L'absence d'un partenaire amoureux ou d'une famille proche semble rarement plus inconfortable que pendant cette rafale d'activités sociales attendues alors que nous sommes tous supposés aller à des soirées pour échanger des cadeaux et profiter des sentiments joyeux de proches.

Une façon de gérer les sentiments de solitude consiste à repenser vos attentes. Réalisez que le style de vie de peu de gens est vraiment à la hauteur des «standards de cinéma» d'une vie parfaite et que vous vous concentrez sur toutes les choses fantastiques que vous avez dans votre vie. Les médias sociaux peuvent créer une quantité importante de stress dans ce domaine.

Se rendre compte que c'est bien de prendre un bon ami (au lieu de «la date idéale») à une fête de Noël ou que l'amour imparfait d'un membre de la famille difficile compte toujours pour de l'amour, a aidé beaucoup de gens à se sentir moins seuls.

Soyez connectés

Vous pouvez vous sentir seul lorsque vous êtes entouré de personnes, mais il est plus difficile de vous sentir seul lorsque vous les approchez. Que vous disiez bonjour à vos voisins, vous êtes généralement trop pressé de le reconnaître, échangez des mots amicaux avec des personnes au bureau ou décrochez le téléphone et appelez un vieil ami avec qui vous n'avez pas parlé depuis un moment, contactez les gens et le renforcement des liens peut vous aider à vous sentir plus connecté et moins seul.

C’est peut-être le moment de faire passer des messages aux personnes par le biais des médias sociaux, dont vous voulez généralement les statuts, et de renouer avec de vieilles amitiés.

Comment cultiver le soutien social

Cultiver la gratitude

La gratitude comporte de nombreux avantages considérables. Un antidote facile aux sentiments de manque consiste à cultiver des sentiments de gratitude pour ce que vous avez déjà; il est difficile de se concentrer sur les deux à la fois. Si vous ressentez un manque d'amour dans votre vie, faites un effort concerté pour vous concentrer sur l'amour que vous avez - de la part d'amis, de la famille, des voisins et même des animaux domestiques. Vous pouvez également vous concentrer sur des choses que vous valorisez vraiment dans votre vie, comme votre travail, vos loisirs ou même votre potentiel.

Tenir un journal de gratitude peut être un excellent exercice pour cultiver une attitude de gratitude et peut vous laisser une trace écrite de tout ce que vous devez valoriser dans votre vie, à lire lorsque vous vous sentez déprimé.

Donner aux autres

Une façon particulièrement utile de vous sentir moins seul pendant les vacances est de donner de votre temps à une cause en laquelle vous croyez. Aider les personnes qui ont moins de chance que vous ne pouvez vous nourrir de sentiments d'amour et de fierté, rappelez-vous tout ce que vous devez être reconnaissant pour, et même vous connecter avec d'autres qui partagent votre passion. Vous ferez partie de quelque chose de plus grand que vous et vous plongerez dans le véritable esprit du temps des fêtes.

Aider les autres peut augmenter le bonheur et réduire le stress

Examinez vos sentiments

Celui-ci ne vous fera probablement pas sentir mieux immédiatement, mais si vous vous sentez seul la plupart du temps, cela peut indiquer que certains changements sont en ordre pour l'année à venir. Vous voudrez peut-être examiner ce qui se cache derrière votre sentiment de solitude, seul ou avec l'aide d'un thérapeute.

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Un mot de Verywell

Si vous vous sentez accablé par des sentiments de solitude ou si vous les ressentez tout au long de l'année et que vous éprouvez des difficultés à les gérer, vous pouvez également parler à un professionnel de vos sentiments. cela peut souvent être plus utile que ce à quoi les gens s'attendent.

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