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Comment utiliser la musique pour soulager le stress

dépendance : Comment utiliser la musique pour soulager le stress
La musique peut affecter le corps de nombreuses manières pour promouvoir la santé, ce qui constitue la base d'un domaine en pleine croissance connu sous le nom de musicothérapie. Cependant, vous pouvez utiliser la musique dans votre vie quotidienne et obtenir de nombreux avantages pour soulager votre stress.

L'un des grands avantages de la musique en tant que moyen de soulager le stress est qu'elle peut être utilisée pendant que vous menez vos activités habituelles pour ne pas perdre de temps en dehors de votre emploi du temps chargé. La musique offre une merveilleuse toile de fond à votre vie et vous permet de profiter davantage de ce que vous faites tout en réduisant le stress de votre journée.

Créez une liste de lecture personnalisée pour chacune de ces activités et vous remarquerez peut-être bientôt une diminution significative du stress.

Se préparer le matin

Vous pouvez vous réveiller avec de la musique et commencer votre journée du bon pied. En sélectionnant la bonne musique, vous pouvez donner le ton pour une journée moins stressante.

La musique classique ou instrumentale peut vous aider à vous réveiller tout en vous gardant calme et concentré. Si vous avez une grosse journée bien remplie à venir, qui nécessite plus d’énergie, essayez quelque chose de positif et donne envie de danser et de sourire.

Pendant un trajet

Mettez fin à la rage au volant en jouant votre musique préférée dans la voiture.

  • Cela peut soulager une partie de la tension que vous ressentez à la suite des déplacements et de la journée.
  • Cela peut vous aider à vous sentir moins comme si vous perdiez du temps dans la circulation et plus comme si vous passiez du bon temps avec vous-même.
  • Cela peut vous faire oublier tout ce dont vous avez besoin lorsque vous atteignez votre destination. Vous arriverez moins stressé et plus préparé à affronter ce qui vous attend.

Essayez de passer à une station classique lorsque vous êtes vraiment stressé. Les rythmes et les sons apaisants peuvent vous calmer et rendre votre trajet plus fluide.

Cuisine

Une bonne nutrition est un élément important d'un mode de vie sain et peut effectivement réduire votre niveau de stress. Manger à la maison est un excellent moyen de garantir des repas sains et moins chers, mais beaucoup de gens se sentent trop fatigués pour cuisiner une fois rentrés chez eux.

Si vous mettez du smooth jazz ou un genre de musique similaire que vous aimez, cuisiner devient une activité amusante plutôt qu'une corvée. Vous vous retrouverez probablement détendu et dans un meilleur état d'esprit une fois le dîner commencé, ce qui peut vous permettre de savourer votre dîner et votre compagnie pendant que vous mangez.

En mangeant

La musique peut également vous aider lorsque vous mangez votre repas. Une musique apaisante peut déclencher une réaction de relaxation qui peut abaisser les niveaux de cortisol et faciliter la digestion des aliments.

Des études ont montré que la musique classique, en particulier, peut vous aider à manger moins, à mieux digérer et à mieux manger.

Nettoyage

Garder une maison simple et organisée peut vraiment aider à réduire votre niveau de stress, mais se nettoyer est une corvée à laquelle de nombreuses personnes occupées n’ont pas l’énergie pour faire face après une longue journée. Cependant, si vous jouez de la musique énergique (hip-hop ou pop, par exemple), vous pouvez augmenter votre niveau d'énergie et vous amuser tout en nettoyant.

Si vous vous dites que vous n'avez besoin de nettoyer que pour un certain nombre de chansons, vous pouvez alors travailler plus efficacement. Qui sait, vous pouvez même avoir hâte de faire le travail.

Lors du paiement des factures

Nous avons tous besoin de payer des factures, mais le travail ne demande pas toujours une grande concentration. Jouer de la musique pendant que vous écrivez vos chèques peut vous aider à oublier le stress financier que vous pourriez ressentir et à rendre la tâche plus agréable.

Avant d'aller se coucher

Dormir suffisamment est essentiel au bon fonctionnement de votre appareil. Dormir suffisamment peut vous aider à mieux gérer le stress. Malheureusement, le stress peut également interférer avec le sommeil de plusieurs manières.

Jouer de la musique pendant que vous vous éloignez est un moyen de contrer les effets du stress en vous détournant de ce qui vous stresse. La musique peut aider à ralentir votre respiration et à apaiser votre esprit.

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