Principal » dépendance » Comment savoir que vous avez atteint le point de surmenage

Comment savoir que vous avez atteint le point de surmenage

dépendance : Comment savoir que vous avez atteint le point de surmenage
Les personnes qui luttent pour faire face au stress en milieu de travail peuvent s'exposer à un risque d'épuisement professionnel. L'épuisement professionnel peut laisser les gens se sentir épuisés, vides et incapables de faire face aux exigences de la vie.

L'épuisement professionnel peut également être accompagné de divers symptômes de santé mentale et physique. Si on ne s'en occupe pas, l'épuisement professionnel peut rendre difficile pour une personne de bien fonctionner dans sa vie quotidienne.

Verywell / Brianna Gilmartin

Qu'est-ce que le burnout ">

Le terme «épuisement professionnel» est un terme relativement nouveau, inventé pour la première fois en 1974 par Herbert Freudenberger, dans son livre Burnout: Le coût élevé des réalisations exceptionnelles . À l'origine, il définissait l'épuisement professionnel comme «l'extinction de la motivation ou de l'incitation, en particulier lorsque son dévouement à une cause ou à une relation ne produit pas les résultats souhaités».

L'épuisement professionnel est une réaction au stress professionnel prolongé ou chronique et se caractérise par trois dimensions principales: l'épuisement, le cynisme (moins d'identification au travail) et le sentiment de perte de capacité professionnelle.

Plus simplement, si vous vous sentez épuisé, commencez à détester votre travail et commencez à vous sentir moins capable au travail, vous présentez des signes d'épuisement professionnel.

Le stress qui contribue à l’épuisement professionnel peut provenir principalement de votre travail, mais le stress de votre style de vie en général peut l’ajouter. Les traits de personnalité et les schémas de pensée, tels que le perfectionnisme et le pessimisme, peuvent également y contribuer.

La plupart des gens passent la majorité de leurs heures de veille à travailler. Et si vous détestez votre travail, si vous craignez d'aller au travail et si vous ne tirez pas de satisfaction de ce que vous faites, votre vie peut en souffrir.

Signes et symptômes

Bien que l'épuisement professionnel ne soit pas un trouble psychologique diagnostiquable, cela ne signifie pas qu'il ne faut pas le prendre au sérieux.

Voici quelques-uns des signes les plus courants d'épuisement professionnel:

  • Aliénation d'activités professionnelles: les personnes en crise d'épuisement professionnel voient leur travail comme étant de plus en plus stressant et frustrant. Ils peuvent devenir cyniques au sujet de leurs conditions de travail et des personnes avec lesquelles ils travaillent. Ils peuvent également se distancer émotionnellement et commencer à se sentir engourdis par leur travail.
  • Symptômes physiques : le stress chronique peut entraîner des symptômes physiques, tels que des maux de tête et des maux d'estomac ou des problèmes intestinaux.
  • Épuisement émotionnel : l'épuisement professionnel amène les personnes à se sentir épuisées, incapables de faire face et fatiguées. Ils manquent souvent d’énergie pour faire leur travail.
  • Performance réduite : L'épuisement professionnel affecte principalement les tâches quotidiennes au travail ou à la maison lorsque le travail principal d'une personne implique de s'occuper des membres de la famille. Les personnes atteintes d'épuisement professionnel ont un sentiment négatif à l'égard des tâches. Ils ont du mal à se concentrer et manquent souvent de créativité.

Il partage des symptômes similaires de problèmes de santé mentale, tels que la dépression. Les personnes souffrant de dépression éprouvent des sentiments négatifs et des pensées sur tous les aspects de la vie, pas seulement au travail. Les symptômes de la dépression peuvent également inclure une perte d’intérêt pour les choses, des sentiments de désespoir, des symptômes cognitifs et physiques ainsi que des pensées suicidaires.

Les personnes souffrant d'épuisement professionnel peuvent être plus à risque de développer une dépression.

Quels sont tes droits quand tu es déprimé?

Facteurs de risque

Un travail très stressant ne conduit pas toujours à l'épuisement professionnel. Si le stress est bien géré, il peut ne pas y avoir de mal.

Toutefois, certaines personnes (et certaines professions) courent un risque plus élevé que d’autres.

Le rapport national sur l'épuisement professionnel, la dépression et le suicide chez les médecins de 2019 révèle que 44% des médecins souffrent d'épuisement professionnel.

Leurs lourdes charges de travail exposent les individus présentant certaines caractéristiques de leur personnalité et de leur mode de vie à un risque plus élevé d'épuisement professionnel.

Bien sûr, il n'y a pas que les médecins qui s'épuisent. Les travailleurs de tous les secteurs, à tous les niveaux, sont exposés à un risque potentiel. Selon un rapport publié par Gallup en 2018, l'épuisement professionnel des employés a cinq causes principales:

  1. Pression temporelle déraisonnable. Les employés qui disent avoir suffisamment de temps pour faire leur travail risquent 70% moins d'épuisement professionnel. Les personnes qui ne peuvent pas gagner plus de temps, comme les ambulanciers paramédicaux et les pompiers, courent un risque plus élevé d'épuisement professionnel.
  2. Manque de communication et de soutien de la part d'un responsable. Le support Manager offre un tampon psychologique contre le stress. Les employés qui se sentent fortement soutenus par leur responsable sont 70% moins susceptibles de souffrir d'épuisement professionnel sur une base régulière.
  3. Manque de clarté du rôle. Seulement 60% des travailleurs savent ce qu'on attend d'eux. Lorsque les attentes ressemblent à des cibles mobiles, les employés peuvent s'épuiser simplement en essayant de comprendre ce qu'ils sont censés faire.
  4. Charge de travail ingérable. Lorsqu'une charge de travail vous semble ingérable, même les employés les plus optimistes se sentiront sans espoir. Se sentir dépassé peut rapidement conduire à l'épuisement professionnel.
  5. Traitement injuste. Les employés qui se sentent traités injustement au travail courent 2, 3 fois plus de risques d'épuisement professionnel. Un traitement injuste peut inclure des éléments tels que le favoritisme, une compensation injuste et les mauvais traitements d'un collègue.

    Prévention et traitement

    Bien que le terme "épuisement professionnel" suggère qu'il puisse s'agir d'une condition permanente, il est réversible. Une personne qui se sent épuisée peut avoir besoin de modifier son environnement de travail.

    Il peut être utile de contacter le service des ressources humaines à propos de problèmes sur le lieu de travail ou de parler à un superviseur de ces problèmes s'il est investi dans la création d'un environnement de travail plus sain.

    Dans certains cas, un changement de poste ou un nouveau travail peut être nécessaire pour mettre fin à l'épuisement professionnel.

    Il peut également être utile d’élaborer des stratégies claires pour vous aider à gérer votre stress. Les stratégies de soins personnels, comme une alimentation saine, de nombreux exercices et des habitudes de sommeil saines peuvent aider à réduire certains des effets d'un travail stressant.

    Des vacances peuvent aussi vous apporter un soulagement temporaire, mais une semaine d'absence du bureau ne sera pas suffisant pour vous aider à vaincre l'épuisement professionnel. Des pauses régulières au travail, ainsi que des exercices de renouvellement quotidiens, peuvent vous aider à combattre l’épuisement professionnel.

    Si vous souffrez d'épuisement professionnel et que vous avez du mal à vous sortir ou si vous pensez que vous pourriez aussi souffrir d'un problème de santé mentale tel que la dépression, faites appel à un traitement professionnel.

    Parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider à découvrir les stratégies dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.

    Comment le stress peut causer un gain de poids
    Recommandé
    Laissez Vos Commentaires