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Comment la pensée positive affecte votre niveau de stress

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Pouvez-vous penser votre chemin à une vie sans stress ">

La plupart d'entre nous ont eu quelqu'un dire "Pensez positif!" ou "Regarde le bon côté des choses", quand quelque chose ne va pas très bien. Aussi difficile que cela puisse être à entendre, il y a une part de vérité. La pensée positive peut réduire votre niveau de stress, vous aider à vous sentir mieux et à améliorer votre bien-être et vos perspectives.

Le seul problème est qu’il n’est pas toujours facile d’être positif et que certaines circonstances le rendent plus difficile que d’autres. La bonne nouvelle: avec un peu de travail pour tourner autour de vos pensées négatives, vous pouvez devenir optimiste.

Les attitudes des optimistes et des pessimistes

La recherche montre que les avantages de l'optimisme et d'un état d'esprit positif sont énormes. Les optimistes jouissent d'une meilleure santé et de relations plus solides, sont plus productifs et souffrent moins de stress, entre autres.

En effet, les optimistes ont tendance à prendre plus de risques. Ils blâment également les circonstances extérieures si elles échouent, en maintenant un état d'esprit "essayez à nouveau".

En raison de leur résilience, les optimistes ont plus de chances de réussir à l'avenir et sont moins perturbés par les échecs en général.

Les pessimistes, en revanche, ont tendance à se blâmer eux-mêmes lorsque les choses tournent mal et deviennent plus réticents à essayer à chaque nouvelle expérience négative de la vie. Ils commencent à regarder les événements positifs de leur vie comme des "diables" qui n'ont rien à voir avec eux et s'attendent au pire.

De cette façon, optimistes et pessimistes créent tous deux des prophéties auto-réalisatrices.

Votre perception des événements négatifs

Lorsque vous comprenez comment les deux perspectives voient les circonstances, il devient clair que l'optimisme et le discours intérieur positif peuvent influer sur votre niveau de stress, tout comme le pessimisme et le discours intérieur négatif.

  • Les événements négatifs sont moins stressants lorsque vous les voyez comme "pas de votre faute" et moins susceptibles de se reproduire.
  • De la même manière, les événements positifs sont encore plus doux lorsque vous les voyez comme la preuve que d’autres viendront vous voir comme le maître de votre propre destin.

En raison de la différence de comportement, ceux qui pratiquent habituellement la pensée positive ont tendance à connaître plus de succès, ce qui peut contribuer à une vie moins stressante.

Comment apprendre à être optimiste

Comment pouvez-vous utiliser cette information pour réduire votre niveau de stress? Heureusement, l'optimisme peut être appris.

Avec de la pratique, vous pouvez changer votre discours intérieur (votre dialogue intérieur, ce que vous vous dites à propos de ce que vous vivez) et votre style explicatif (les façons spécifiques dont les optimistes et les pessimistes traitent leurs expériences). Voici comment:

  • Prenez l'autotest d'optimisme. Apprenez si vous êtes optimiste ou pessimiste et dans quelle mesure. La raison pour laquelle cela est important est que beaucoup de pessimistes se disent optimistes. Cependant, l'optimisme est défini par des critères spécifiques. Si vous savez où vous en êtes sur le spectre optimisme-pessimisme, vous aurez une meilleure idée de ce qui pourrait devoir être changé.
  • Essayez d'être positif. Une fois que vous avez compris votre façon actuelle de voir les choses, vous pouvez faire un effort conscient pour regarder les choses différemment selon les situations. C'est maintenant le moment idéal pour pratiquer différents types de discours intérieur positif et apprendre à devenir optimiste.
  • Utilisez des affirmations positives. Vous pouvez vous reprogrammer et votre façon de penser en utilisant des affirmations positives de manière régulière. Cela aidera la pensée positive à devenir plus automatique. Au fil du temps, vous devrez y penser consciemment à chaque nouvelle situation.
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