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Comment gérer la colère et le stress

dépendance : Comment gérer la colère et le stress
La gestion de la colère et la gestion du stress fonctionnent de manière similaire. Cela s'explique notamment par le fait que la colère et le stress ont tous deux une composante psychologique, de sorte qu'ils peuvent être gérés psychologiquement. Les deux émotions peuvent nous affecter de manière très négative, principalement si elles ne sont pas gérées, et c'est pourquoi il est essentiel de comprendre leur relation.

Une exposition prolongée à la colère et au stress peut nuire à notre santé physique. Cela peut faire augmenter notre tension artérielle, ce qui engendre d'autres problèmes qui nous affectent physiquement et émotionnellement. Cela peut également avoir un impact négatif sur nos relations. Au-delà de cela, nous pouvons également développer des habitudes négatives en réponse à des niveaux excessifs de colère et de stress, qui deviennent plus difficiles à contrôler avec le temps. L'un ou l'autre de ces effets peut entraîner plus d'anxiété.

Pour pouvoir gérer les effets négatifs du stress et de la colère, nous devons examiner l’impact de ces émotions sur nos vies. Le stress peut mener à la colère, ce qui peut entraîner encore plus de stress. Aucun sentiment n'est sain, mais nous ne devrions pas essayer de les éliminer. Au lieu de cela, nous devrions essayer de les contrôler en apprenant des stratégies d'adaptation positives.

La perception affecte la colère et le stress

Certains événements peuvent déclencher la colère ou le stress chez de nombreuses personnes. Le degré de colère ou de stress ressenti est lié à la façon dont une personne perçoit et interprète ce qui lui arrive.

Par exemple, deux personnes peuvent être coupées du trafic. Une personne peut interpréter ce geste comme un manque de respect, une menace pour sa sécurité physique ou un geste hostile. Cette situation les met en colère. Une autre personne peut penser que le conducteur fautif ne les a pas vus ou pourrait être plongée dans leurs propres pensées et laisser l’événement se dérouler sans encombre.

Dans les deux cas, il y avait un stimulus, une croyance et une réponse. La vue ou l'interprétation du stimulus est ce qui a conduit aux différentes réactions.

Certaines personnes sont plus sujettes à la colère et au stress

Certaines personnes ont des traits de personnalité innés qui les rendent plus vulnérables à la colère et au stress. Certaines de ces tendances se manifestent tôt dans la vie, mais elles peuvent être atténuées.

  • Certaines personnes sont naturellement plus attentives que d'autres. Ce trait peut les rendre plus susceptibles de remarquer des choses qui pourraient les rendre fâchés - des choses qui pourraient ne pas être remarquées par quelqu'un d'autre.
  • Certaines personnes sont naturellement moins à l'aise avec le changement, ce qui peut également causer du stress et de la colère dans certaines situations.
  • D'autres personnes ont une faible tolérance à la frustration et se fâchent plus facilement que d'autres.

Les attitudes provoquent la colère et le stress

Nos modes de pensée habituels, qui peuvent être quelque peu modifiés avec la pratique, contribuent à notre expérience de la colère ou du stress.

Certaines personnes ont tendance à interpréter les choses négativement comme une habitude. Ils peuvent, par exemple, attribuer l'erreur d'une autre personne à des motifs malveillants ou malveillants. Ils peuvent prendre un événement négatif comme un signe que d'autres événements négatifs sont à venir, ce qui peut contribuer à la colère et au stress.

C'est la façon dont vous gérez la colère et le stress qui compte

La colère et le stress sont des expériences naturelles. La façon dont nous gérons les conditions peut faire la différence entre une vie saine et une vie malsaine.

Avec le stress, par exemple, nous ne pouvons pas toujours empêcher les événements stressants de se produire. Cependant, en gérant le stress au moyen d'exercices de respiration, de journalisation ou d'autres techniques de gestion du stress, nous pouvons apprendre à neutraliser les effets du stress.

Nous ne pouvons pas toujours empêcher la colère de se produire, mais nous pouvons gérer notre colère de manière saine afin que cela ne devienne pas un problème. Par exemple, exprimer nos sentiments de manière respectueuse quand ils sont encore gérables peut les empêcher de faire boule de neige et de se sentir enragés ou dépassés. L’autre option est d’essayer de «contenir» la colère ou de l’exprimer de manière négative et malsaine. C'est à ce moment que la colère devient un problème.

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