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Comment faire face à un travail que vous détestez

dépendance : Comment faire face à un travail que vous détestez
Tandis que tout le monde ressent le sentiment d'être dans une ornière ou recule à la pensée du lundi, ce sentiment peut parfois dégénérer et devenir beaucoup plus envahissant. Si vous rencontrez un trop grand nombre de ces journées "je déteste mon travail", vous n'êtes pas seul. Mais cela ne signifie pas que vous devez accepter les sentiments de terreur qui accompagnent même la pensée d'aller au travail. Vous n'êtes pas obligé de rester à un travail que vous détestez et vous pouvez même ne pas avoir à changer de travail pour arrêter de travailler à un travail que vous ne pouvez vraiment pas supporter. Ces étapes peuvent vous aider à obtenir une plus grande satisfaction de votre emploi actuel.

Identifiez ce qui cause votre insatisfaction professionnelle

Premièrement, essayez de mieux comprendre ce qui se cache derrière le sentiment de "je déteste mon travail". Différentes personnes trouvent différentes choses qu'elles détestent dans leur travail, mais ce que les gens détestent le plus dans leur travail recoupe souvent les problèmes qui contribuent à l'épuisement professionnel.

Inadéquation des compétences

Si vous êtes surqualifié, vous risquez de vous ennuyer. Si vos attentes sont trop grandes, vous pourriez vous sentir dépassé. Dans les deux cas, ces sentiments peuvent créer un stress important.

Faible contrôle

Les gens ont besoin de sentir qu'ils contrôlent leur vie en général, et cela s'applique certainement aux emplois. Si vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler ce qui vous arrive au travail, vous pouvez vous rendre compte que les choses se sentent plus stressantes. Avoir un petit sentiment de contrôle peut changer votre perception des facteurs de stress normaux et quotidiens.

Haute pression

Y at-il de lourdes conséquences si vous faites une erreur ">

Faible reconnaissance

Êtes-vous reconnu pour vos réalisations? Etes-vous suffisamment récompensé pour votre travail acharné? Sinon, il devient généralement difficile de rester motivé. Nous avons tous besoin de sentir que notre travail est important.

Comment gérer l'insatisfaction

Parfois, la meilleure solution consiste simplement à trouver un nouvel emploi. Mais arrêter peut ne pas être votre meilleure option, du moins pas tout de suite. Que votre objectif soit de rester au travail à long terme ou juste assez longtemps pour trouver un autre emploi, faire un effort pour réduire le stress et augmenter votre satisfaction globale peut aller très loin.

Jouez à vos points forts

Pour apprécier votre travail, vous devez être mis au défi avec le juste montant - pas trop, pas trop peu. En outre, il est préférable d’être mis au défi dans les domaines dans lesquels vous êtes fort et dans lesquels vous excellez naturellement. Discutez avec votre employeur de l’ajustement de vos responsabilités à vos forces. Proposez-vous de relever de nouveaux défis qui peuvent aider l'entreprise - des choses que vous aimez naturellement et que vous faites bien - et voyez si les zones trop stressantes pourraient être mieux gérées par quelqu'un d'autre qui excelle dans ce domaine.

Réfléchissez à ce qui pourrait améliorer votre travail et voyez si vous pouvez obtenir la permission de votre responsable pour modifier votre situation de travail et vos responsabilités. Gardez à l'esprit que même si vous n'obtenez pas tout ce que vous demandez, le pire qu'ils puissent dire, c'est non.

Regardez au-delà du bureau pour des expériences enrichissantes

Si vous n'arrivez pas à trouver quoi que ce soit au travail qui vous donne le sentiment d'être heureux et comblé, cherchez du divertissement et des divertissements à l'extérieur du bureau. Inscrivez-vous en tant que bénévole pour une cause en laquelle vous croyez, inscrivez-vous à un cours avec un ami ou planifiez des excursions d'une fin de semaine pour rendre visite à des amis que vous n'avez pas l'habitude de voir. Rappelez-vous: il y a plus dans la vie que ce qui se passe sur votre lieu de travail.

Commencez votre journée du bon pied

Une routine matinale attentive peut faire des merveilles pour commencer la journée du bon pied. Faites de votre mieux pour bien dormir avant de commencer votre journée avec une pratique ou une activité que vous attendez avec impatience. Consacrez du temps dans votre matinée juste pour vous. Aimez-vous lire les nouvelles après être sorti du lit? Une méditation de 10 minutes vous donnerait-elle la tranquillité d'esprit pour commencer votre journée? Ou peut-être qu'écouter un bon podcast pendant votre trajet vous aiderait à entrer dans le bureau avec moins de crainte.

Rappelez-vous les récompenses

Lorsque les choses se compliquent, rappelez-vous pourquoi vous le faites en premier lieu. Gardez les yeux sur le prix et essayez de vous rappeler les récompenses que vous avez trouvées ou que vous aviez l'habitude de trouver dans votre travail. Si vous traversez des moments difficiles, voyez si vous pouvez ajouter quelques récompenses supplémentaires pour vous-même - offrez-vous une friandise à la fin de la journée, en guise de récompense pour votre dur labeur. Les récompenses peuvent être aussi simples que de vous offrir un repas préféré pour vous donner le temps de faire quelque chose que vous aimez passer une soirée avec des amis.

Rire de ça

Trouver de l'humour dans votre situation peut transformer les facteurs de stress en agents de soulagement du stress - ou au moins, cela peut les priver de leur pouvoir générateur de stress. Bien que le soulagement rapide du stress puisse constituer une excellente première ligne de défense contre les effets du stress chronique. Ils peuvent vous aider à désactiver la réaction de votre corps au stress et vous permettre de faire face à votre travail depuis un endroit calme et plus détendu. Maintenir le sens de l'humour et le rire peuvent vous aider à réduire votre stress et à rester en meilleure santé.

Le rire réduit le niveau des hormones du stress comme le cortisol, l'épinéphrine (adrénaline), la dopamine et l'hormone de croissance et augmente le niveau des hormones qui améliorent la santé, comme les endorphines. Le rire augmente également le nombre de cellules productrices d'anticorps que nous avons et travaille pour nous et améliore l'efficacité des cellules T, ce qui renforce le système immunitaire. Le rire connecte également les gens et le soutien social est bénéfique pour soulager le stress. Alors, allez à un film hilarant ou à un club de comédie avec des amis, assistez à une émission de télévision humoristique ou organisez une soirée jeux avec des amis qui ont pratiquement la garantie de vous faire rire.

Pratiquer la gestion du stress

Si vous pouvez soulager le stress général, vous vous sentirez probablement moins submergé par des facteurs de stress spécifiques au travail. Décidez de trouver une forme d'exercice que vous aimez, qu'il s'agisse de faire du vélo en ville avec des amis ou de vous balader à la patinoire. (Non, vous n'avez pas besoin de faire un vélo d'appartement ennuyeux au gymnase pour profiter des bénéfices de l'exercice qui soulagent le stress!) Apprenez à méditer et faites-le régulièrement. Il existe une variété d'applications que vous pouvez obtenir sur votre téléphone et qui facilitent encore davantage la méditation. Apprenez à pratiquer la respiration profonde, ce que vous pouvez faire directement à votre bureau lorsque vous vous sentez comme une grosse balle anti-stress.

Obtenir de l'aide

Assurez-vous d'avoir du soutien dans votre vie. Voyez si vous pouvez organiser un réseau de soutien de collègues pour vous féliciter et vous féliciter pour les essais et les triomphes du travail. Ou créez un groupe avec vos amis en dehors du travail. Ces groupes peuvent faire des merveilles pour votre humeur!

Décidez à l'avance si vous souhaitez que ces groupes soient informatifs. Dans ce cas, vous souhaiterez accueillir un orateur à chaque réunion ou simplement un forum pour le partage d'expériences.

Enfin, si vous vous sentez dépassé et incapable de faire face à la situation, parlez à un professionnel - vous n’aurez pas à gérer une situation accablante à lui seul.

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