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Comment s'excuser plus sincèrement

dépendance : Comment s'excuser plus sincèrement
Les relations peuvent constituer un excellent tampon contre le stress, mais les conflits de relations peuvent causer une douleur et un stress émotionnels considérables. Savoir comment s'excuser - et quand - peut réparer les dommages d'une relation, mais si vous ne savez pas comment vous excuser sincèrement, vous pouvez réellement aggraver les choses. Des excuses efficaces sont simples si vous savez quoi dire.

Voici quelques étapes faciles pour vous aider à apprendre à vous excuser sincèrement et efficacement.

Comprendre les raisons de s'excuser

Lorsque vous avez commis une erreur ou blessé une autre personne, vous devez vous excuser pour des raisons valables. En vous excusant, vous pourrez:

  • Ouvrir une ligne de communication avec l'autre personne
  • Exprimez vos regrets et vos remords
  • Reconnaissez que vous aviez tort
  • Discutez de ce qui est permis et interdit dans votre relation
  • Apprenez de vos erreurs et trouvez de nouvelles façons de gérer des situations difficiles

Des excuses sincères peuvent également apporter un soulagement, en particulier si vous êtes coupable de vos actes. Des excuses seules ne gomment pas la blessure et ne la corrigent pas; cela prouve que vous savez que vos actions ou vos paroles étaient fausses et que vous vous efforcerez davantage à l'avenir d'empêcher que cela ne se reproduise.

Ne pas s'excuser quand vous vous trompez peut nuire à vos relations personnelles et professionnelles. Cela peut également conduire à la rumination, à la colère, au ressentiment et à l'hostilité qui ne peuvent que grandir avec le temps.

La recherche suggère que certaines des principales raisons pour lesquelles les gens ne s'excusent pas sont qu'ils ne se préoccupent pas vraiment de l'autre personne, s'excusant menaçant leur propre image de soi, ou qu'ils croient que des excuses ne serviront à rien de toute façon.

Pourquoi les excuses sont importantes

Savoir quand s'excuser

Savoir quand présenter ses excuses est aussi important que savoir comment s'excuser. De manière générale, si vous pensez que quelque chose que vous avez fait - intentionnellement ou par accident - a provoqué des ressentiments chez quelqu'un d'autre, c'est une bonne idée de présenter des excuses et de clarifier les choses.

Si ce que vous avez fait vous aurait dérangé si cela vous avait été fait, des excuses sont clairement recevables. Si vous n'êtes pas sûr, des excuses vous offrent la possibilité de "commettre" des erreurs que vous avez commises, mais de rétablir ce que vous pensiez bien. Si vous estimez que l'autre personne est déraisonnable, une discussion peut être appropriée. Vous pouvez ensuite décider où vous en êtes pour les excuses.

Bien que des excuses sincères puissent contribuer grandement à améliorer une relation, les gens sont souvent réticents ou incapables de franchir cette étape. Admettre que vous avez eu tort peut être difficile et humiliant.

Les chercheurs ont constaté que les personnes qui croient que la personnalité est modifiable sont plus susceptibles de présenter des excuses pour des actes préjudiciables. Parce qu'ils estiment qu'un changement est possible, ils estiment qu'accepter le blâme de leurs erreurs est une opportunité d'apprentissage et de croissance.

Prendre la responsabilité

Prendre des responsabilités signifie reconnaître les erreurs que vous avez commises qui blessent l’autre personne. C’est l’un des ingrédients les plus importants et les plus négligés de la plupart des excuses, en particulier de la part des médias.

Dire quelque chose de vague comme «Je suis désolé si vous avez été offensé par quelque chose que j'ai dit» implique que les sentiments de douleur étaient une réaction aléatoire de la part de l'autre personne. En disant: «Quand j'ai dit [la chose blessante], je ne pensais pas. Je réalise que je blesse vos sentiments et je suis désolé », reconnaît que vous savez ce que vous avez dit qui a blessé l’autre personne et que vous en assumez la responsabilité.

Ne faites pas de suppositions et n'essayez pas de déplacer le blâme. Dites clairement que vous regrettez vos actions et que vous êtes sincèrement désolé.

Exprimer un regret

Lorsqu'on cherche à comprendre comment s'excuser efficacement, il est également important de comprendre la valeur de l'expression du regret. Prendre des responsabilités est important, mais il est également utile pour l’autre personne de savoir que vous vous sentez mal de les avoir blessées et que vous n’auriez pas voulu. C'est tout. Ils se sentent déjà mal et aimeraient savoir que vous vous sentez mal à leur sujet.

Quoi dire

  • "J'aurais aimé être plus attentionné."
  • "J'aimerais avoir pensé à vos sentiments aussi."
  • "J'aimerais pouvoir le récupérer."

Ce sont toutes des expressions de regret qui ajoutent à la sincérité de vos excuses et font savoir à l'autre personne que vous vous souciez de vous.

Faire amende honorable

Si vous pouvez faire quelque chose pour modifier la situation, faites-le. Il est important de savoir comment s'excuser avec sincérité, et une partie de la sincérité des excuses réside dans la volonté de passer à l'action. Si vous avez cassé quelque chose de quelqu'un, voyez si vous pouvez le remplacer. Si vous dites quelque chose de blessant, dites quelques belles choses qui peuvent aider à générer des sentiments plus positifs. Si vous avez rompu la confiance, voyez ce que vous pouvez faire pour la reconstruire. Quoi que vous puissiez faire pour améliorer les choses, faites-le.

Si vous n'êtes pas sûr de ce qui pourrait aider, demandez à l'autre personne ce que vous pouvez faire pour l'aider à se sentir mieux.

Réaffirmer les limites

L'une des parties les plus importantes des excuses - l'une des meilleures raisons de s'excuser - consiste à réaffirmer les limites. Des limites saines sont importantes dans toute relation. Lorsque vous entrez en conflit avec quelqu'un, une frontière est généralement franchie. Si une règle sociale est violée ou si la confiance est brisée, des excuses aident à affirmer quel type de comportement futur est préféré.

Discuter du type de règles que vous respecterez toutes les deux à l’avenir rétablira la confiance, les frontières et les sentiments positifs, et offrira une transition naturelle vers le conflit et vers un avenir plus heureux dans la relation.

À vous de jouer, pas les leurs

N'oubliez pas que lorsque vous vous excusez, vous prenez la responsabilité de votre part du conflit. Cela ne signifie pas que vous admettez que tout le conflit était de votre faute. Les gens ont souvent peur de s'excuser d'abord parce qu'ils pensent que celui qui s'excuse en premier est "plus faux" ou "perdant" du conflit.

Donner des excuses même lorsque votre responsabilité n’est que pour une petite part du conflit est correct, et souvent en bonne santé. Cela vous permet d'établir ce que vous regrettez de vos propres actions mais confirme également vos propres limites.

Il est important d'être juste dans vos excuses, envers l'autre personne et envers vous-même. N'acceptez pas tout le blâme si tout n'est pas de votre faute.

S'excuser pour les bonnes raisons

Lorsque vous vous excusez pour ce que vous avez fait, vous pouvez plus facilement avancer et mettre le conflit derrière vous, quelles que soient les actions de l'autre personne. Lorsque nous nous excusons, nous pouvons plus facilement maintenir l'intégrité et nous pardonner. L'autre personne peut également être émue pour s'excuser de ses actes. Bien que présenter des excuses soit souvent agréable, il est important de se rappeler que cela ne se produit pas toujours. Essayer d'évoquer des excuses de l'autre personne est une tactique manipulatrice qui se retourne parfois contre elle.

Faites des excuses pour votre propre tranquillité d'esprit et l'autre personne pourrait être incitée à faire de même. Ne vous excusez pas simplement parce que vous attendez des excuses en retour.

Abandonner les résultats - dans une certaine mesure

S'excuser peut être un moyen de maintenir l'intégrité et de passer à autre chose dont nous ne sommes pas fiers, mais la plupart d'entre nous voulons également réparer la relation et être pardonnés. Parfois, cela n'arrive pas. Si les excuses étaient sincères et comprenaient les ingrédients nécessaires, vos chances de pardonner sont plus grandes, mais parfois, l’autre personne n’est tout simplement pas prête ou incapable de pardonner et de passer à autre chose. Ou ils peuvent vous pardonner, mais quand même, soyez surveillé. Ou ils peuvent ne pas réaliser leur propre rôle dans le conflit.

Réalisez que vous ne pouvez pas contrôler leur réponse, et si vous avez tout fait, laissez-le aller pour l'instant.

Un mot de Verywell

Les excuses ne sont pas toujours faciles, mais cela peut être un élément important pour réparer ou entretenir des relations importantes. Avec de l'empathie, un cœur ouvert et une dose de courage, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour présenter des excuses sincères et honnêtes.

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