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Tout ce que vous devez savoir sur le conseil relationnel

dépendance : Tout ce que vous devez savoir sur le conseil relationnel
Dire que «les relations sont difficiles» est si courant que c'est maintenant un cliché. Mais c'est aussi vrai. Même lorsque les gens s'entendent très bien, le stress et la vie quotidienne peuvent engendrer des conflits qui semblent difficiles, voire impossibles à résoudre. Le conseil relationnel peut aider les personnes dans ces situations difficiles à résoudre leurs problèmes, à les surmonter et à devenir de meilleurs partenaires dans l’ensemble.

La thérapie relationnelle ne concerne pas uniquement les personnes mariées: les couples cohabitants, les personnes vivant une relation non monogame et les personnes homosexuelles, gays et lesbiennes peuvent également en bénéficier. Cela peut également être utile aux frères et sœurs aux prises avec des problèmes familiaux ou même aux partenaires commerciaux!

Les problèmes relationnels ne se limitent pas aux problèmes romantiques, bien que ce soit la raison la plus populaire pour laquelle les gens consultent en thérapie relationnelle.

Cet article couvrira les bases de la thérapie relationnelle: les signes indiquant que vous avez besoin d'aide, comment trouver le meilleur conseiller pour vos besoins, des attentes réalistes et ce que vous pouvez faire pour vous aider à rentabiliser votre temps (et votre argent).

Quand devrais-je chercher un thérapeute des relations?

Beaucoup de gens croient que vous ne devriez demander des conseils relationnels que lorsque la séparation ou le divorce est imminent. Mais c'est souvent trop peu, trop tard. La thérapie relationnelle doit commencer dès que les problèmes vous empêchent de vivre au quotidien. Voici quelques signes que vous pourriez bénéficier d'une consultation:

  • Vous avez du mal à exprimer vos sentiments les uns aux autres
  • Vous avez un ou plusieurs désaccords insolubles
  • Il y a retrait, critique ou mépris dans vos interactions
  • Un événement stressant a bouleversé votre quotidien
  • Vous avez du mal à prendre des décisions ensemble
  • Vous avez vécu une infidélité, une dépendance ou un abus potentiel
  • Vous voulez une relation plus forte

Rappelez-vous qu'il n'y a pas de mauvaise raison de demander des conseils relationnels. Certains couples commencent la thérapie dès leur mariage, même sans problèmes évidents, pour prévenir le développement de problèmes graves. Les conseillers peuvent vous aider à devenir un meilleur communicateur, à développer de solides compétences relationnelles et à améliorer le bonheur de votre famille.

N'oubliez pas que le couple moyen attend six ans avant de se faire soigner. C'est beaucoup de temps pour laisser les problèmes s'envenimer; à ce stade, les relations difficiles sont difficiles à sauver. Il est donc important de reconnaître rapidement les problèmes et de rechercher un traitement le plus rapidement possible.

Comment trouver un thérapeute des relations?

Il existe deux types généraux de thérapeutes relationnels: les psychologues cliniciens spécialisés dans les couples et les relations et les thérapeutes matrimoniaux et familiaux agréés (agréés par l'AAMFT). N'oubliez pas que même si leur titre indique «mariage», vous n'avez pas besoin d'être marié pour bénéficier du conseil relationnel.

Bien que la première chose à faire pour la plupart des gens s’adresser à Internet est de consulter un thérapeute, mais demander des références à des personnes que vous connaissez est un moyen plus efficace de commencer. Si vous habitez dans une zone urbaine, il y a probablement des centaines de thérapeutes qualifiés et faire le choix peut être accablant.

Si des personnes que vous connaissez ont travaillé avec succès avec un thérapeute, elles pourraient également travailler pour vous. Si vous ne trouvez pas les références de personnes que vous connaissez, il existe de nombreuses autres manières de trouver un thérapeute qualifié, telles que des annuaires professionnels. Vous pouvez même rechercher des conseils sur les relations en ligne, si cela est plus pratique pour vous et votre partenaire.

Profitez de la consultation gratuite offerte par de nombreux thérapeutes aux nouveaux clients potentiels. C'est un bon moment pour voir si le conseiller en question correspond à vos besoins, à votre style et à votre budget. Les relations entre thérapeute et client peuvent avoir une incidence profonde sur votre vie et vous devez choisir judicieusement.

Comment trouver le meilleur thérapeute pour votre santé mentale

Que puis-je attendre du conseil relationnel?

Les premières séances porteront sur votre histoire et les problèmes que vous souhaitez résoudre. Préparez-vous à répondre aux questions sur votre relation, vos parents, votre enfance et vos expériences avant votre relation actuelle. Votre thérapeute voudra peut-être passer un peu de temps à parler à tout le monde ensemble et à chaque membre séparément.

Le déroulement de votre traitement dépend du style de votre conseiller et de l’approche thérapeutique qu’il utilise. Le style de thérapie relationnelle le plus étudié est la thérapie centrée sur les émotions, ou EFT. L'EFT est basé sur la théorie de l'attachement et vise à favoriser une saine interdépendance entre les membres du couple ou de la famille.

Les autres types de thérapie relationnelle incluent la thérapie Imago et la méthode Gottman. Demandez à votre conseiller la méthode dans laquelle ils ont été formés et celle qui, à leur avis, convient le mieux à votre situation.

Comment puis-je aider à rendre la thérapie relationnelle efficace?

Une thérapie efficace dépend non seulement des compétences et de l'expérience du conseiller, mais également de la volonté des clients. Vous pouvez faire beaucoup de choses pour rendre votre relationnel plus efficace.

Être honnête

Ne mentez pas à votre thérapeute. Parfois, nous mentons parce que nous ne voulons pas être jugés. Cependant, le travail de votre thérapeute n'est pas de vous juger mais de vous aider. Restez honnête, même quand c'est difficile.

Préparez-vous à l'inconfort

La thérapie peut souvent être gênante parce que vous découvrez de nouvelles vérités sur vous-même, qui ne sont pas toutes agréables ou heureuses. Travailler sur soi-même exige que vous restiez assis avec votre inconfort et que vous reconnaissiez que vous deviez vous développer et vous améliorer. Votre thérapeute est là pour vous aider, mais en fin de compte, c'est à vous de faire le travail.

Écoutez votre / vos partenaire (s)

Que vous pratiquiez la thérapie relationnelle avec une personne ou un groupe familial plus important, il est important d'écouter ce que les autres ont à dire. Rester sur la défensive et essayer de répondre à tout ce que les autres évoquent à propos de votre comportement ne fera que rendre les choses plus difficiles pour tout le monde.

Mettre dans le temps

La thérapie a lieu autant dans les séances qu'entre elles. Votre conseiller pourrait vous donner des devoirs ou vous demander d’essayer de nouveaux modes de communication et d’interaction entre les rendez-vous. Cela va prendre du temps et des efforts, mais rappelez-vous que cela en vaut la peine.

En fin de compte, c'est le travail de tous les membres de la relation qui fait la différence dans les résultats de la thérapie. Ne vous attendez pas à ce que le thérapeute soit un sorcier qui fera disparaître tous vos problèmes. Consultez tôt, engagez-vous honnêtement dans le processus et faites le travail.

Un aperçu de la thérapie de couple axée sur les émotions
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