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Faire face au perfectionnisme de vacances

dépendance : Faire face au perfectionnisme de vacances
Le perfectionnisme des vacances est l’une des principales causes du stress des vacances. Il est compréhensible que nous voulions que les choses soient parfaites pour nos proches et pour nous-mêmes. Ils (et nous) méritons le meilleur, juste ">

Signes de perfectionnisme de vacances

Les perfectionnistes pensent souvent qu'ils ne sont que des élèves très performants, mais il existe quelques différences essentielles. (En savoir plus sur les traits caractéristiques des perfectionnistes.) Avec le perfectionnisme de vacances, les différences à rechercher impliquent bonheur et satisfaction.

Une haute performance de vacances peut signifier être occupé avec des activités de vacances qui créeront des souvenirs durables. Il en va de même du perfectionnisme de vacances. Mais avec des vacances réussies, si tout ne se fait pas, c'est bon, l'accent reste mis sur toutes les activités amusantes qui ont été appréciées. Ce n’est pas le cas du perfectionnisme de vacances - pour le perfectionniste de vacances, si tout n’est pas fait (et parfaitement fait), c’est une expérience stressante et décevante. En outre, les personnes très performantes en vacances ont tendance à couper les coins ronds afin de tout faire. (Si cela sonne bien, consultez ces raccourcis de vacances pour des idées spécifiques.) Cependant, le perfectionnisme de vacances implique de faire tout son possible dans tous les domaines de l'activité de vacances. Le perfectionnisme de vacances implique de hautes exigences et peu de plaisir.

Exemples

Vous pourriez avoir affaire au perfectionnisme de vacances si:

  • Chaque cadeau doit être fabriqué à la main - et vous n'appréciez même pas le processus!
  • La carte de vacances est composée de deux pages à simple interligne et comprend chaque détail de votre année, ainsi qu'une note manuscrite pour chaque personne figurant sur votre liste de 100 adresses. (Remarque: si vous aimez faire cela, c'est parfait; si vous vous sentez stressé ou si vous vous battez pour ne pas l'avoir fait de cette façon, il y a de fortes chances que ce soit du perfectionnisme en action.)
  • Vous passez une journée entière sur le repas de Noël et ne pouvez en profiter car vous craignez que vos recettes ne soient pas assez élaborées.
  • Vous tergiversez à propos d'activités importantes parce que vous voulez faire un travail extraordinaire, mais vous n'avez pas le temps de donner à une activité l'attention que vous pensez qu'elle mérite. L'activité se défait et vous vous en faites mal.
  • Les enfants ont l'air épuisés et stressés au début de décembre parce que c'est trop!
  • Vous faites beaucoup, beaucoup de choses pour célébrer les vacances, et vous n'en appréciez pas beaucoup parce que vous estimez que vos efforts ne sont pas assez bons.

Conséquences

La principale conséquence du perfectionnisme de vacances est le stress des vacances. Ce stress peut être ressenti par vous et par tout le monde autour de vous. Au lieu de profiter de la saison des vacances comme d'une période de partage et de célébration, le perfectionnisme des vacances amène les gens à se sentir inférieurs, submergés et malheureux. Et ces sentiments peuvent être ressentis par ceux qui les entourent. En gros, le perfectionnisme des vacances prive les gens de la joie et de la satisfaction qu’ils cherchent à obtenir. Mais ça n'a pas besoin d'être comme ça.

Solutions

Le perfectionnisme des vacances peut être surmonté et vous serez soulagé une fois que vous aurez simplifié votre saison des vacances et assoupli vos normes et votre jugement de vous-même. Voici ce qu'il faut faire.

Prendre conscience du perfectionnisme de vacances

Maintenant que vous connaissez les signes du perfectionnisme des vacances, examinez de plus près vos habitudes de pensée et de comportement et remarquez si vous êtes un perfectionniste des vacances. Le simple fait d'être conscient peut être une aide importante. Une bonne règle est que si vous sentez que vous devez faire quelque chose d'un niveau élevé ou que vous décevrez les gens, c'est probablement le perfectionnisme des vacances. Si vous le faites parce que vous l'appréciez vraiment (et que vous n'êtes pas trop stressé s'il ne s'avère pas parfait), ce n'est probablement pas le cas.

Ré-examinez vos pensées

Pratiquez un peu de restructuration cognitive en faisant attention à ce que vous dites vous-même en adoptant une attitude de perfectionnisme et défiez ces pensées. Avez-vous peur que les vacances ne soient pas amusantes pour votre famille si vous ne rendez pas tout parfait d'une manière ou d'une autre? Pensez plutôt à la manière dont votre humeur (bouleversée ou heureuse) peut affecter leur bonheur.

Pratiquer l'imperfection

Mettez-vous volontairement au défi de faire les choses de manière quelque peu imparfaite. Prenez des raccourcis, faites surtout les choses bien. Voyez comment vous vous sentez et exercez-vous à vous adapter par petites étapes. Cela vous permettra de mieux maîtriser votre situation sans avoir à la rendre parfaite et d’atténuer une partie de votre anxiété perfectionniste de vacances. Et rappelez-vous, l'arbre de Noël "Charlie Brown" - l'arbre imparfait qui était toujours décoré avec soin - était l'un des arbres les plus spéciaux des enfants qui l'aimaient.

Trouvez de l'aide si vous en avez besoin

Si vous éprouvez du stress ou de l’anxiété en raison du perfectionnisme des vacances, vous pouvez en parler à un bon ami. Si vous rencontrez des niveaux de stress et d’anxiété qui vous semblent impossibles à gérer, vous voudrez peut-être consulter un professionnel. Vous pouvez faire beaucoup pour vous aider.

En bout de ligne, le perfectionnisme des vacances peut gâcher la joie de la saison pour vous et vos proches. Vous pouvez vous libérer du stress qui en découle et simplement profiter des vacances.

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