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Un travail stressant peut-il causer une maladie cardiaque?

dépendance : Un travail stressant peut-il causer une maladie cardiaque?
Le stress au travail est très répandu et il est tellement présent qu'il affecte les personnes de tous les secteurs, de tous les niveaux et de tous les niveaux de revenu. Et parce que nous passons une grande partie de notre vie au travail, le stress au travail peut également créer des problèmes dans d’autres domaines de la vie. L’anxiété au travail peut éventuellement causer l’épuisement professionnel ou la dépression, surtout si vous ne savez pas comment vous protéger contre les effets potentiels du stress. Sans changements significatifs, un stress prolongé peut même causer de graves problèmes physiques, tels que des maladies cardiaques.

Stress au travail et stress chronique

Les gens subissent plusieurs types de stress, qui les affectent différemment. Il y a l'eustresse, le genre de sensation que vous ressentez en montagnes russes ou en descendant une piste de ski; c'est excitant et vivifiant. Il existe également un stress aigu qui va et vient rapidement. Ces types de stress ne sont pas particulièrement nocifs à des doses gérables, bien qu'une trop grande quantité de l'un ou de l'autre puisse augmenter le risque de subir un stress chronique. Le stress chronique provient de situations dans lesquelles votre réaction au stress est déclenchée à plusieurs reprises sans vous donner une chance de vous détendre et de récupérer. Ce type de stress provient souvent de relations conflictuelles, d'horaires surchargés et de tâches exigeantes.

Effets du stress au travail

Lorsque le stress au travail devient chronique, il peut vraiment menacer notre santé physique et émotionnelle de plusieurs manières. Voici quelques-unes des recherches qui montrent comment:

  • Une étude portant sur plus de 11 000 personnes a révélé que les employés signalant des exigences physiques et psychologiques élevées et un contrôle limité de leur travail présentaient des risques élevés d'épuisement émotionnel, de problèmes de santé physique et psychosomatique de toutes sortes et d'insatisfaction au travail.
  • Selon une étude du British Medical Journal, le stress chronique a été associé au développement de maladies cardiaques et de diabète de type 2, ainsi qu'à d'autres affections. C'est parce qu'ils ont trouvé un lien entre le stress professionnel chronique et le syndrome métabolique, un groupe de facteurs qui augmentent le risque de maladies telles que l'hypertension, la résistance à l'insuline et l'obésité. Ils ont constaté que des niveaux plus élevés de stress au travail augmentaient les chances de développer un syndrome métabolique.
  • Les travailleurs qui subissent un niveau de stress au travail plus élevé sont davantage touchés par le rhume et appellent plus souvent malades.
  • Il existe également un lien documenté entre un stress professionnel élevé et un risque accru de problèmes de santé mentale, tels que la dépression ou les troubles anxieux.

    Sources de stress au travail

    Certaines sources de stress au travail peuvent grandement contribuer au stress chronique et à l'épuisement professionnel:

    • La tension au travail, moins d'indépendance, un faible soutien social, des exigences psychologiques élevées, un déséquilibre effort-récompense et une grande insécurité de l'emploi ont prédit des troubles mentaux courants dans un examen de plusieurs études sur le stress au travail.
    • Ces facteurs de stress au travail semblaient affecter également les hommes et les femmes de tous les âges.

    Gérer le stress au travail

    Étant donné que le stress au travail est l'une des principales causes de stress chronique, la gestion des facteurs que nous rencontrons au travail peut éliminer des niveaux d'anxiété importants et conduire à un plus grand bien-être et à un plus grand bonheur. Il est important de prendre des mesures pour prendre soin de soi et de son corps. Les stratégies suivantes peuvent vous aider à rester en bonne santé et potentiellement inverser un grand nombre des effets négatifs du stress en un temps étonnamment court:

    • Réduisez les stress quotidiens: Vous pouvez réduire le stress dans votre vie en apportant des changements à votre mode de vie, par exemple en vous organisant mieux, en gérant mieux votre temps et en effectuant d'autres changements au travail. Dormir suffisamment, manger des aliments nutritifs et maintenir une attitude positive sont également importants pour la santé en général.
    • Apprenez les pratiques de réduction du stress: apprendre et pratiquer une technique de gestion du stress ou deux peuvent également aider votre santé en activant la réponse de relaxation de votre corps. Vous pouvez lire environ dix pratiques de soulagement du stress; un ou deux d'entre eux pourraient devenir une partie importante de votre vie et un outil précieux pour rester en bonne santé.
    • Trouver des moyens de réduire le stress au travail et de profiter de votre travail davantage: Une partie du soulagement du stress au travail consiste à apporter au travail des changements susceptibles d'accroître la satisfaction et de réduire les facteurs de stress et d'épuisement professionnel. Vous pouvez en apprendre davantage sur la façon de le faire en lisant les informations suivantes: pour obtenir une plus grande satisfaction de votre emploi actuel, pour créer une expérience de travail amusante et pour évaluer et éliminer les facteurs de stress liés à l'épuisement professionnel.
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