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Un aperçu de l'anxiété au travail

dépendance : Un aperçu de l'anxiété au travail
Selon une enquête de l'Anxiety Disorders Association of America, alors que seulement 9% des personnes vivent avec un trouble d'anxiété diagnostiqué, 40% souffrent de stress ou d'anxiété continus dans leur vie quotidienne.

L'anxiété au travail fait référence au stress causé par le travail menant à l'anxiété ou à l'impact d'un trouble anxieux au travail. Dans les deux cas, l'anxiété au travail peut avoir des effets négatifs et doit être résolue pour éviter de mauvais résultats tant pour les employés que pour les organisations.

Signes d'anxiété au travail

Bien qu'il n'y ait pas de trouble d'anxiété au travail, certains symptômes sont communs aux troubles d'anxiété et à l'anxiété en général. Vous trouverez ci-dessous une liste de ces symptômes:

  • inquiétant excessif ou irrationnel
  • difficulté à s'endormir ou à rester endormi
  • réaction de surprise exagérée
  • se sentir nerveux
  • fatigue ou fatigue
  • se sentir comme il y a une boule dans la gorge
  • trembler ou trembler
  • bouche sèche
  • transpiration
  • un cœur battant

En plus de ces symptômes généraux d'anxiété, il y a aussi des signes à surveiller qui peuvent indiquer qu'une personne souffre d'anxiété au travail:

  • prendre un nombre inhabituel de congés
  • une réaction excessive aux situations de travail
  • trop mettre l'accent sur les aspects négatifs de leur travail
  • incapacité de se concentrer ou d'achever les tâches dans les délais

Une personne souffrant d'anxiété au travail pourrait également être diagnostiquée avec l'un des troubles anxieux suivants:

  • désordre anxieux généralisé
  • trouble panique
  • trouble d'anxiété sociale
  • trouble obsessionnel compulsif
  • phobies spécifiques
  • trouble de stress post-traumatique

Causes de l'anxiété au travail

L’anxiété au travail peut être causée par diverses caractéristiques de l’environnement de travail. Il n’est pas inhabituel que certains événements majeurs vous rendent nerveux ou éprouvent des moments d’angoisse temporaires. Par exemple, le fait de commencer un nouvel emploi ou de quitter un vieil homme ne manquera pas de faire frémir tout le monde. Vous passez tellement de temps au travail que si les choses ne se passent pas comme prévu, cela peut parfois vous sembler accablant. Cela n'augmente pas toujours le niveau d'anxiété persistant, mais il peut être utile de parler à quelqu'un de ces problèmes qui vous rendent constamment anxieux face au travail:

  • gérer les conflits de travail
  • respecter les délais
  • relations avec les collègues
  • gestion du personnel
  • Longues heures de travail
  • avoir un patron exigeant
  • une charge de travail trop lourde
  • manque de direction sur les tâches
  • manque de perception de l'équité
  • manque de contrôle sur l'environnement de travail
  • faible récompense (pas assez de salaire, d'avantages, etc.)
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Effets de l'anxiété au travail

Si vous vivez avec une anxiété au travail, plusieurs aspects de votre vie ont probablement été touchés. Vous trouverez ci-dessous certains des effets les plus courants de l’anxiété au travail, pouvant survenir à la fois sur le lieu de travail et en dehors:

  • baisse du rendement au travail et de la qualité du travail
  • effets sur les relations avec les collègues et les supérieurs
  • effets sur la vie personnelle
  • effets sur votre relation avec votre partenaire romantique
  • problèmes de concentration, fatigue, irritabilité, productivité réduite
  • refuser des occasions en raison de phobies (p. ex., peur de prendre l'avion, peur de parler en public, peur de parler en réunion)
  • satisfaction au travail réduite
  • confiance réduite dans vos compétences
  • se sentir comme ce que vous faites ne fait pas de différence
  • établissement d'objectifs et réalisation réduits
  • perte d'emploi
  • moins susceptibles de prendre des risques et plus susceptibles de plafonner dans votre carrière
  • se sentir isolé
  • développement de niveaux cliniques d'anxiété (p. ex. un trouble pouvant être diagnostiqué)
  • effets sur l'organisation si vous êtes un dirigeant
  • compétences sociales réduites et capacité à fonctionner au sein d'une équipe
  • faibles compétences en planification
  • éviter l'innovation

Dire à votre employeur

Si vous éprouvez de l'anxiété au travail, vous pouvez vous demander si vous devriez le partager avec notre employeur. De plus, si vous avez un trouble d'anxiété diagnostiqué, vous pouvez ne pas savoir s'il doit également être partagé.

Sachez que si vous avez un désordre, vous avez certains droits en vertu de la loi américaine sur les personnes handicapées (ADA) en ce qui concerne l’hébergement au travail, cela peut donc valoir la peine.

Si votre anxiété au travail est causée par le stress au travail, il est peu probable que cela se résolve tout seul.

Bien que vous craigniez que le partage de vos impressions ne conduise à être qualifié de faible ou mal traité, la plupart des employeurs seront probablement réactifs et offriront leur aide.

On peut vous proposer une référence à un professionnel de la santé mentale si vous n'en avez pas déjà, ou vous pouvez également avoir accès à quelque chose comme un cours sur la gestion du stress. En d'autres termes, vous ne savez pas jusqu'à ce que vous demandiez.

Voici quelques conseils pour les employeurs sur la meilleure façon d’aider les employés souffrant d’anxiété au travail:

  • traiter tous les employés avec respect et offrir une communication transparente et ouverte
  • parler aux employés de questions privées derrière des bureaux fermés
  • Demandez comment les choses se passent en général plutôt que de s'attaquer de front à l'anxiété au travail
  • Donnez à vos employés le temps de répondre et d'essayer de voir les choses de leur point de vue

Faire face à l'anxiété au travail

Enfin, vous recherchez peut-être des conseils généraux sur la façon de faire face à l’anxiété au travail. Sachez que l’anxiété au travail peut être contagieuse et essayez de vous tenir à l’écart des personnes qui vous aggravent le plus possible.

Faites une pause et parlez à quelqu'un si vous vous sentez anxieux. Utilisez des techniques d'autoassistance pour vous aider à vous calmer et à rechercher l'aide d'un professionnel si l'anxiété au travail interfère avec votre vie quotidienne au travail et à la maison.

Évitez les stratégies d'adaptation inutiles telles que l'hyperphagie boulimique, la toxicomanie, la consommation excessive de caféine, l'abus de médicaments sur ordonnance. Voici quelques stratégies que vous pouvez essayer pendant et après votre journée de travail pour vous aider avec votre anxiété:

  • Assurez-vous de prendre du temps pour vous-même en dehors du travail.
  • Trouvez des choses qui vous font rire et sourire.
  • Prenez des pauses déjeuner et partagez un repas avec d'autres personnes en dehors de votre espace de travail.
  • Allez faire des promenades à l'extérieur pendant vos pauses lorsque cela est possible.
  • Changez de décor pour vous sortir d'une ornière émotionnelle.
  • Concentrez-vous sur la vie en dehors du travail, comme les loisirs et les amis.
  • Réfléchissez aux bonnes choses de votre travail et de votre vie.
  • Examinez ce que vous craignez et demandez-vous s'il s'agit d'une peur irrationnelle.

Un mot de Verywell

Si vous vivez avec une anxiété au travail, il est important de demander de l'aide. Une anxiété clinique non diagnostiquée peut avoir des effets dévastateurs, tandis qu'un stress chronique au travail peut précipiter des troubles anxieux ultérieurs. Assurez-vous de contacter votre employeur ou un professionnel de la santé mentale pour discuter de vos options.

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