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Un aperçu de l'anxiété de dissociation

bpd : Un aperçu de l'anxiété de dissociation
L'anxiété de dissociation n'est pas un diagnostic spécifique ni un ensemble de symptômes. Au lieu de cela, la dissociation est un symptôme et peut être liée à l'anxiété. La dissociation signifie être déconnecté du moment présent. C'est une façon inconsciente de faire face et d'éviter une situation traumatique ou des pensées négatives.

Quand une personne éprouve une dissociation, elle devient déconnectée de son environnement ou d’elle-même. Cela permet de gérer des expériences émotionnelles potentiellement écrasantes telles que des souvenirs traumatiques et peut réduire temporairement les sentiments de honte, d'anxiété ou de peur (mais ne constitue pas une solution à long terme). Une dissociation liée à l'anxiété peut survenir pendant ou après une période d'inquiétude intense.

Cependant, il utilise une stratégie d'adaptation d'évitement, ce qui signifie qu'il "fonctionne" à court terme mais a des conséquences négatives à long terme.

introduction

Alors que près de la moitié des personnes ont peut-être connu un événement de dissociation au cours de leur vie, seulement 2% environ sont effectivement diagnostiquées avec ce que l'on appelle les troubles dissociatifs décrits dans la section de diagnostic ci-dessous.

La dissociation se produit généralement en réponse à un événement traumatisant de la vie, tel que celui auquel on est confronté tout en étant dans l'armée ou en subissant des abus. De cette manière, la dissociation est généralement associée à un traumatisme et au syndrome de stress post-traumatique (SSPT).

Cependant, la dissociation peut également se produire dans le contexte des symptômes d'anxiété et des troubles anxieux.

Souvent, la dissociation due à un stress extrême ou à la panique est reconnue, mais attribuée à d’autres causes telles que des problèmes de santé. Une personne atteinte de trouble panique peut consulter un médecin pour ces symptômes et se sentir impuissante à les arrêter.

Globalement, la dissociation interfère avec le traitement de tous les types de troubles et rend difficile de faire attention au moment présent. Il peut également ralentir ou empêcher le traumatisme Il est donc important de traiter par le biais de traitements et d’apprentissage des moyens de faire face à la dissociation.

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Symptômes

Le processus de dissociation se produit généralement en dehors de votre propre conscience, mais vous pouvez aussi réaliser que cela se produit, en particulier si cela se produit dans le contexte d'anxiété. Cela implique une déconnexion entre votre mémoire, votre conscience, votre identité et vos pensées. En d'autres termes, normalement votre cerveau traite des événements ensemble, tels que vos souvenirs, votre identité, vos perceptions, votre fonction motrice, etc. Cependant, lors de la dissociation, ces parties se dissocient, vous laissant un sentiment de déconnexion.

Dépersonnalisation

Avec la dépersonnalisation, votre esprit se sent déconnecté de vos pensées, sentiments, actions ou corps. Par exemple, vous avez le sentiment de regarder un film sur vous-même ou de ne pas avoir d'identité. Certains des symptômes ressentis à la suite de la dépersonnalisation sont les suivants:

  • Altérations dans vos perceptions
  • Sens du temps déformé
  • Sentiments d'être irréel ou absent
  • Engourdissement émotionnel ou physique

Déréalisation

La déréalisation provoque une sensation où le monde ne se sent pas réel. Les exemples de ceci incluent voir le monde tout en nuances de gris ou avoir la vision de tunnel quand on regarde le monde.

Les symptômes associés à la déréalisation comprennent:

  • avoir l'impression que le monde n'est pas réel
  • voir le monde comme plat, terne ou gris
  • avoir une vision tunnel quand on regarde le monde
  • avoir l'impression que les choses ne sont pas réelles autour de vous

Les causes

Quelles sont certaines des causes de la dissociation ">

On pense que la dissociation se produit pendant un traumatisme parce que votre cerveau essaie de vous protéger de la nature accablante de l'expérience que vous vivez.

Lorsque la dissociation est liée à l’anxiété ou à la panique, elle a tendance à se produire pendant une période plus courte que lorsqu’elle est due à un traumatisme ou à un abus, ou fait partie d’un trouble dissociatif diagnostiquable.

En cas d’anxiété, c’est le stress constant et peu intense qui met le système nerveux à rude épreuve et peut éventuellement vous amener à vous dissocier pour vous protéger; mais rappelez-vous, tout cela se passe principalement à un niveau que vous n'êtes pas au courant.

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Diagnostic

Trois types de troubles dissociatifs sont diagnostiqués dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5). Cependant, ceux-ci sont distincts de la dissociation liée à l'anxiété. Pour votre référence, ils sont énumérés ci-dessous.

Amnésie dissociative: Il s'agit de la difficulté à se souvenir d'événements ou à avoir une amnésie pour des événements dus à la dissociation.

Dépersonnalisation: Ce terme fait référence aux sentiments persistants que vous êtes détaché du monde qui vous entoure.

Trouble dissociatif de l'identité: il s'agit de l'ancien diagnostic du trouble de la personnalité multiple, qui fait référence à des personnalités différentes et à des lacunes de la mémoire.

Encore une fois, il n'y a pas de diagnostic d'anxiété de dissociation, bien que la dissociation puisse être un symptôme associé aux troubles anxieux. Les principaux troubles anxieux pouvant être liés à la dissociation comprennent le trouble panique, le trouble anxieux généralisé, des phobies spécifiques et le trouble anxieux social.

Traitement

Le traitement de la dissociation liée à l'anxiété implique généralement une psychothérapie (telle qu'une thérapie cognitivo-comportementale ou une thérapie comportementale dialectique) ou des médicaments (tels que des antidépresseurs). La désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) sont un autre traitement parfois utilisé.

Pendant une séance de thérapie, le thérapeute peut prendre certaines des mesures suivantes pour vous faire sortir d'une période de dissociation. Ceci est important car la dissociation peut nuire à l'efficacité du traitement des troubles anxieux:

  • vous demander de regarder dans les yeux
  • en disant "Vous avez l'air espacé, que s'est-il passé?"
  • en disant "Vérifions ce que nous parlions quand vous avez espacé"
  • en disant "Rappelez-vous quand nous avons parlé de la façon dont vous utilisez l'espacement comme une stratégie d'évitement?"
  • vous demandant de nommer 5 choses que vous voyez, entendez et ressentez
  • vous demandant de nommer cinq animaux dont les lettres correspondent aux cinq premières lettres de l'alphabet
  • utiliser un parfum particulier pour la mise à la terre, comme la lavande
  • en vous demandant de manger un bonbon pour prendre l'instant
  • vous demander de vous lever et de marcher un peu

Faire face

La clé de la gestion de la dissociation liée à l’anxiété est de mettre en pratique des techniques d’enracinement pour vous replonger dans le moment présent.

Vous pouvez le faire en ayant toujours un "plan de mise à la terre" que vous mettez en place lorsque vous vous retrouvez à vous séparer ou à vous sentir comme si vous ressentiez une dissociation.

Bien que vous ne puissiez peut-être pas contrôler la dissociation, vous pouvez réduire le risque que cela se produise et aussi essayer d'apprendre à l'ignorer quand cela se produit plutôt que de laisser votre anxiété la faire disparaître.

En d'autres termes, la dissociation cessera lorsque votre cerveau ne ressent plus le besoin de vous protéger.

Certaines mesures préventives que vous pouvez prendre pour gérer la dissociation liée à l'anxiété sont les suivantes:

  • faire de l'exercice régulièrement tous les jours
  • dormir suffisamment chaque nuit
  • pratiquer les techniques de mise à la terre indiquées dans la section sur le traitement ci-dessus
  • réduire le stress quotidien et les déclencheurs
  • empêcher l'anxiété de devenir accablante

Un mot de Verywell

Êtes-vous préoccupé par l'anxiété de dissociation? Il se peut que votre dissociation suscite de l'inquiétude, plutôt qu'une dissociation simplement provoquée par l'anxiété.

Si vous vous sentez très inquiet au sujet de symptômes de dissociation tels que le sentiment d'être détaché du monde ou de choses qui ne se sentent pas réelles, il est important de parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale de vos sentiments et de ce qui peut être fait pour vous aider à vous sentir mieux. .

Seul un professionnel peut déterminer si vos symptômes sont liés à un traumatisme ou à une anxiété, ou à une combinaison des deux. Il est vrai que vos stratégies de traitement et d’adaptation diffèrent en fonction du type de dissociation que vous vivez et de la cause sous-jacente; c’est quelque chose pour lequel vous aurez besoin d’une aide professionnelle.

Enfin, si vous ne remarquez pas vous-même une dissociation, mais que d'autres semblent préoccupés par votre comportement, il peut être utile de demander de l'aide. la dissociation n'est pas toujours consciemment reconnue, vous pouvez donc encore la vivre. Cela est particulièrement vrai si vous avez vécu une situation traumatisante dans votre passé récent ou même dans un passé lointain.

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