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7 étapes pour élaborer un plan de vie

dépendance : 7 étapes pour élaborer un plan de vie
Avez-vous déjà ressenti le besoin de réduire le stress dans votre vie, de faire de l'exercice ou de modifier votre régime alimentaire> dans les domaines du soulagement du stress et du bien-être et de vous demander comment élaborer un plan de vie?

Nous ne faisons souvent pas ces changements à cause d'inertie, de manque de concentration ou d'autres facteurs; changer de vie est souvent plus facile à rêver qu'à faire. En créant un plan d'action spécifique et en le suivant, votre processus sera beaucoup plus facile et moins stressant et vos chances de réussite seront bien plus grandes. Si vous vous trouvez hors-piste, il vous suffit de vous recentrer et de réessayer. Voici des étapes simples et efficaces pour dresser le bilan de votre vie et commencer un nouveau plan de vie.

Regardez ce qui ne fonctionne pas

Lorsque vous déterminez comment élaborer un plan de vie, il est utile de savoir ce que vous voulez changer et dans quels domaines de votre vie. Voici où il est utile de publier un journal et d’évaluer différents domaines de votre vie. Cela peut être sous forme de liste, sous forme narrative, créé comme une carte mentale, ou sous un autre format, mais devrait couvrir les domaines de la vie qui sont les plus importants pour vous. Pour la plupart des gens, cela signifie un travail, une famille, du bien-être, des finances, d’autres domaines de stress et même un environnement domestique. Réfléchissez à vos valeurs dans la vie et évaluez comment ces domaines de la vie fonctionnent actuellement pour vous.

Évaluez vos valeurs

Lorsque vous établissez un plan de vie, vous devez travailler autour de vos valeurs: ce qui est important pour vous et ce que vous espérez conserver dans votre vie. Vous valorisez la famille, mais vous passez trop peu de temps avec votre famille parce que vous travaillez des heures supplémentaires dans un travail que vous détestez? Vous accordez de l'importance à la condition physique, mais vous regardez plutôt trop la télévision? Souvent, les gens incluent dans leur vie des activités qui ont peu de valeur pour eux sans le savoir. Pour être sûr de passer votre temps à bon escient, évaluez ce que vous valorisez le plus dans la vie et soyez attentif à la façon dont vous vous comportez en ce qui concerne l'expression de ces valeurs dans votre vie réelle. assurez-vous d'inclure des activités qui répondent à ces valeurs.

Regard sur le futur

Lorsque vous établissez un plan de vie, il est utile de planifier non seulement des mois dans l’avenir, mais des années. En regardant vos valeurs et en réfléchissant à la façon dont vous voulez que les prochains mois, années et cinq prochaines années soient (même jusqu'à dix ans!), Puis revenir à l’arrière peut vraiment clarifier les prochaines étapes qui vous rapporteront des fruits et vous aider. décidez où mettre votre temps. Par exemple, si vous souhaitez travailler dans un nouveau domaine, le moment est peut-être venu d'établir des liens et de rechercher une expérience professionnelle que vous pouvez acquérir en dehors des heures de travail; vous pouvez prendre de petites mesures pour vous préparer à un plus grand changement dans le futur.

Planifiez vos pas

En regardant où vous voudriez être et où vous en êtes maintenant, vous pouvez diviser le chemin qui va d’ici à l’ici en petites étapes gérables que vous pouvez prendre plus facilement. De cette façon, vous pourrez plus facilement expérimenter des succès qui peuvent soutenir votre motivation, vous pouvez également déterminer où vous devrez peut-être modifier votre plan au fur et à mesure, et vous pouvez toujours mettre un pas en avant et aller de l'avant. (Voir ceci pour plus d'informations sur l'établissement d'objectifs.)

Éliminer les barrages routiers

Lorsque vous planifiez des étapes, examinez votre liste de «ce qui ne fonctionne pas» et réfléchissez à ce qui vous empêche d'atteindre vos objectifs, de vivre moins de stress, de ne pas avoir le sentiment que vous êtes là où vous voulez être. Ensuite, faites des coupes. Éliminez les engagements, les relations et les autres aspects de votre vie qui vous absorbent et qui ne sont pas absolument nécessaires. Minimisez ce que vous ne pouvez pas éliminer. Considérez chaque «drain» comme un compromis: voulez-vous ces choses dans votre vie ou voulez-vous pouvoir prendre des mesures pour atteindre les choses qui sont vraiment importantes pour vous? Lorsque vous voyez ces choix concrets, les changements sont plus faciles.

Mettre en place des structures

Créez des systèmes dans votre vie qui prendront en charge vos changements souhaités, de sorte que vous n'ayez pas à fournir votre propre élan. Si vous souhaitez commencer à vous entraîner plus souvent, inscrivez-vous à un gymnase, trouvez un partenaire d'entraînement et intégrez-le à votre emploi du temps. Si vous voulez soulager le stress, engagez-vous régulièrement dans une pratique de soulagement du stress et ajoutez-le à votre routine. Si vous souhaitez passer plus de temps avec votre conjoint, commencez une nuit avec des rendez-vous réguliers. La mise en place de structures dans votre vie vous aide à donner suite à ces plans "Je devrais commencer ..." dans votre tête et à les intégrer à votre réalité.

Obtenir un soutien continu

Demander de l'aide aux autres pour rester sur la bonne voie, déléguer des tâches qui vous surchargent, même vous inscrire à des lettres d'information gratuites ou rejoindre des pages de médias sociaux sur le thème du stress (comme celles proposées par ce site) sont des moyens d'obtenir un soutien continu. avec les changements que vous souhaitez apporter et maintenir dans votre vie. Demandez-vous quelles sont les ressources dont vous avez besoin pour concrétiser vos projets et faites ce que vous pouvez pour obtenir ces ressources dans votre vie. Enregistrez-vous régulièrement avec vous-même pour vous assurer que vous vous en tenez au chemin que vous avez défini avec vos intentions. Si vous vous retrouvez à abandonner une partie de ce que vous appréciez, ramenez-vous doucement à l'endroit où vous le souhaitez. valorisez le plus l'action dans votre vie. Voilà comment faire les changements en dernier.

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