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5 étapes pour être plus optimiste

dépendance : 5 étapes pour être plus optimiste
La vie est plus facile et généralement plus agréable si vous êtes optimiste. La recherche montre que les optimistes bénéficient de nombreux avantages en termes de santé et de style de vie, notamment une plus grande réussite, une meilleure santé, un sentiment de persistance dans la réalisation des objectifs, une meilleure santé émotionnelle, une longévité accrue et une réactivité réduite au stress. Pour cette raison, les optimistes ont tendance à être plus heureux dans l'ensemble. L'optimisme se mesure à votre style explicatif ou à la manière dont vous définissez les événements. Vous êtes à mi-chemin si vous pouvez apprendre à définir les événements positifs des trois manières suivantes:

  1. Les événements positifs se sont produits à cause de quelque chose que vous avez fait.
  2. Les événements positifs sont le signe de plus de bonnes choses à venir.
  3. Les événements positifs sont la preuve que de bonnes choses vont se passer dans d’autres domaines de votre vie.

Vous y êtes si vous pouvez aussi penser à des événements négatifs comme:

  1. pas ta faute
  2. événements isolés qui n'ont aucune incidence sur les événements futurs ou d'autres domaines de votre vie

Si vous vous attendez au pire et que vous vous vendez trop longtemps, vous pouvez toujours augmenter votre tendance à l'optimisme. Les étapes suivantes peuvent vous y amener.

Analysez vos pensées en vous donnant du crédit

Lorsque quelque chose de positif se produit dans votre vie, arrêtez-vous pour analyser votre processus de pensée un instant. Vous accordez-vous le mérite de l'avoir fait ">

Pensez à comment vos forces peuvent apporter d’autres bonnes choses

Pensez à d’autres domaines de votre vie qui pourraient être touchés par ce bon événement. Pensez également à la façon dont les forces que vous possédez et qui ont permis cette bonne chose de se produire peuvent également causer d’autres événements positifs dans votre vie. Par exemple, quelles autres bonnes choses peuvent provenir de votre intelligence, de votre dévouement et de votre capacité à vous préparer efficacement aux tâches?

Pensez aux événements futurs qui peuvent également se produire

Imaginez quelles possibilités futures pourraient être en réserve. Parce que vous détenez la clé de votre succès, ne devriez-vous pas vous attendre à réussir lors des prochains tests? Une carrière réussie n'est-elle pas un résultat naturel?

Minimiser le négatif, quand il est réaliste de le faire

Lorsque des événements négatifs se produisent, pensez aux circonstances atténuantes qui pourraient avoir contribué à cet événement. Si vous réussissez mal à un examen, par exemple, étiez-vous particulièrement occupé la semaine précédente? Étiez-vous un peu privé de sommeil? Quelles circonstances extérieures ont contribué à votre échec? Gardez à l'esprit que cela ne reflète pas nécessairement votre faiblesse personnelle.

Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais reconnaître le moment où vous devrez peut-être changer votre comportement à l'avenir ou nier toute responsabilité pour des erreurs. C'est ainsi que nous apprenons! Cela signifie toutefois que vous devez vous concentrer davantage sur les aspects positifs et ne laissez pas les événements négatifs tuer votre confiance en vous.

Rappelez-vous: demain est un autre jour

De plus, souvenez-vous que vous aurez d'innombrables possibilités d'améliorer votre avenir. Pensez à votre prochain succès potentiel ou à d’autres domaines dans lesquels vous pourrez exceller.

Conseils à retenir:

  1. La clé de l'optimisme est de maximiser vos succès et de minimiser vos échecs.
  2. Il est bénéfique d'examiner honnêtement vos lacunes afin de pouvoir y remédier, mais vous concentrer sur vos forces ne peut jamais faire de mal.
  3. Gardez à l'esprit que plus vous vous exercerez à remettre en question vos schémas de pensée, plus cela deviendra automatique. Ne vous attendez pas à des changements majeurs dans vos pensées tout de suite, mais attendez-vous à ce qu’ils s’enracinent avec le temps.
  4. N'oubliez jamais que pratiquement tout échec peut être une expérience d'apprentissage et une étape importante vers votre prochain succès!
  5. Pratiquez des affirmations positives. Ils travaillent vraiment!
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